八九时节，饮食如何调整？这4样食物千万别吃！

你是否注意到，秋冬季节的饮食习惯常常会对身体产生影响？古语有云：“八九4不吃，远离湿和寒。”在传统二十四节气中，八九指的是冬季的最后阶段，也是春天即将到来的时刻。这时，很多人开始逐渐调整饮食，以帮助自身适应季节变化，远离湿寒之气。那么，在这个特殊的时节，到底应该避免哪4种食物呢？

一、不吃生冷寒凉之物

在八九时节，气温尚未完全回暖，如果我们过多食用冰淇淋、冷饮或生鱼片之类的生冷食品，可能会对脾胃造成负担，导致消化不良，体内湿寒加重。为此，建议饮食多选择温热性食物，如红枣、生姜和羊肉等，能促进阳气的提升。

推荐食谱：姜枣茶

材料：生姜3片，红枣5颗，红糖适量。

做法：将生姜切片，红枣去核，与适量清水一同煮沸，转小火煮10分钟，加入红糖调味即可。这道茶不仅温暖身体，还对补血益气大有帮助。

二、不吃过于油腻之物

随着寒冷天气的来临，大家往往喜欢高热量的食物来抵御寒冷，但八九时节应积极调整饮食，减少油腻食品摄入，如煎炸食品和肥肉。过多的油腻不仅难以消化，还容易造成痰湿，加重体内湿气。可以选择清淡的食物，如蔬菜和水果，以促进代谢并保持身体轻盈。 推荐食谱：清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条，姜片、葱段适量，酱油、盐少许。

做法：鲈鱼洗净，腌制10分钟后蒸8-10分钟，撒上葱段，淋上热油和酱油后，即可享用！这道清蒸鲈鱼既美味又健康。

三、不吃重口味调料的食物

重口味调料如很多的盐、辣椒等，虽然能刺激食欲，但却可能会加重内湿体质，影响水分代谢。八九时节可以尝试自然的调味方式，比如用香草和柠檬汁调味，让食品保持鲜香，又不至于让身体承担过多负担。 推荐食谱：柠檬蒸鸡

材料：鸡腿肉2块，柠檬1个，姜片、蒜末适量。

做法：腌制鸡肉后，铺上柠檬片蒸15-20分钟，出锅前加少许白糖提鲜。这道菜制造的酸甜口感非常开胃！

四、不吃反季节蔬果

虽然如今市场上的蔬果应有尽有，但在八九时节，建议尽量选择当季的新鲜蔬果。反季节的蔬果营养价值下降，可能还含有农药残留，对身体发育不利。所以，新鲜的应季蔬果更符合身体的需求。 推荐蔬果：菠菜、荠菜和草莓

菠菜能补血养颜，荠菜清热解毒，而草莓则富含维生素C和膳食纤维，都是八九时节的健康选择！

总结