常言道“一年之计在于春”
不少家长为了让孩子
在春季这个黄金生长期内
能多长几厘米
纷纷选择给孩子补钙
然而，补钙真的可以长高吗？
过度补钙会带来哪些危害？
该如何正确补钙呢？
钙是构成骨骼的主要成分，对于维持骨骼的硬度和坚固度至关重要。骨骼的生长主要通过两种方式进行：软骨生长和骨化。在儿童和青少年时期，生长板（骺板）是骨骼生长的关键区域。生长板由软骨细胞组成，随着这些细胞不断分裂和增殖，骨骼逐渐变长。随着年龄的增长，生长板逐渐闭合，骨骼生长停止。因此，在孩子的成长阶段，促进生长板的健康发育至关重要。
钙的适当摄入有助于满足这一需求，从而间接促进身高的增长。但这并不意味着单纯靠补钙就可以长高。
实际上，生长激素是促进身高增长的关键因素之一，其分泌受到多种因素的影响，包括遗传、运动、睡眠等。此外，除了钙，蛋白质、维生素D、磷等营养素也对身高的增长有重要影响。
过度补钙反而影响身高——
骨骼过早钙化：过度补钙可能导致骨骼过早钙化，使得生长板提前闭合，从而影响身高的增长。
影响其他微量元素的吸收：血钙过高可能影响人体对其他微量元素，如铁、锌、硒的吸收利用，缺乏这些元素可能导致食欲不振、便秘等不良影响。
综上所述，钙并不是影响长高的唯一因素，也不是越多越好。
合理的补钙计划应该基于孩子的整体健康状况和营养需求，在确保孩子不缺乏钙的情况下，避免过度补钙。
可以通过日常饮食（如奶制品、豆制品、绿色蔬菜）来满足人体对钙的需求，同时也要考虑到其他营养素的均衡摄入。
还可以适当进行户外运动，如打球、爬山、游泳等，促进钙的吸收和利用。
来源：“威海科普”微信返回搜狐，查看更多
