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最近时间，甲流的新闻铺天盖地，医院里发热门诊排起了长队，重症监护室里也多了不少因为甲流引发严重并发症的病人，有人以为只是普通感冒，结果高烧不退，肺部感染，最终抢救无效。
有人年轻力壮，却因一个错误的决定，让病毒有了可乘之机，短短几天就发展成重症肺炎……眼看着这些病例越来越多，心里真的揪得慌。
作为在医院工作了几十年的医生，我太清楚，很多人倒下，并不是因为病毒有多厉害，而是因为一些看似不起眼的习惯，给了病毒机会。到底哪些事是不能做的？哪些食物是不能吃的？
不吃生冷食物
天一冷，很多人就喜欢吃点热乎的东西，但有的人却觉得“吃点冰的没事”“身体好就不会受影响”，甚至有些年轻人冬天照样吃雪糕、喝冰可乐，觉得自己体质好，扛得住，可过量的生冷食物会让你的呼吸道防御能力大大下降。
有位患者，因为长期喝冰镇饮料，加上熬夜、休息不好，甲流季节里直接就被放倒了，起初他也只是觉得嗓子不舒服，但没过两天就高烧到 40℃，医生一查，甲流合并支气管炎，肺部已经有炎症了！
其实人体的鼻腔、喉咙、气管这些地方都有一层黏膜，里面的纤毛就像扫帚一样，不断地把吸进来的灰尘、病毒往外清理。
但如果经常吃生冷食物，黏膜血管收缩，纤毛运动减弱，清理病毒的能力大打折扣，一旦病毒趁机进入深层组织，轻则引起嗓子疼、咳嗽，重则可能发展成肺炎。
研究表明，低温会让上呼吸道黏膜的防御能力下降 50%，也就是说，在寒冷环境下，病毒的感染率会比平时高出一倍，所以别再嘴硬觉得“我能扛”，平时管住嘴，少吃生冷，就是减少感染风险最简单的方法。
不吃过甜食物
很多人感冒发烧时喜欢喝点甜饮料、吃点甜品，觉得“补充点能量”会更快恢复，但这其实是个误区。
有位患者，她平时特别喜欢喝奶茶、吃蛋糕，感冒的时候更觉得“吃点甜的，心情好，身体恢复也快”。
结果她的甲流病程比普通人更长，反复发烧，最后甚至发展成了肺部感染，住进了医院，医生一查，血糖已经飙升，身体的免疫系统完全跟不上病毒的攻击速度。
糖分高的食物会导致血糖上升，而高血糖环境恰恰是病毒的“温床”，研究显示，体内葡萄糖浓度高的人，病毒复制速度可以提高 2~3 倍。
换句话说，糖吃得越多，病毒繁殖得越快，身体清理病毒的能力就越弱，更可怕的是，高糖饮食还会导致免疫系统的“警觉度”下降，白细胞的吞噬能力降低，病毒侵袭的风险成倍增加。
所以，发烧感冒时千万别喝奶茶、吃蛋糕，因为你吃下去的甜食，不是在帮你恢复，而是在给病毒“加油助威”。
不做熬夜的事
很多人以为，甲流不过就是个感冒，扛一扛就过去了，所以熬夜打游戏、刷手机、加班到半夜，甚至觉得“睡觉没那么重要”，但睡眠不足，真的会让你的免疫力直线下降。
有位患者，因为赶项目，连续熬了一个星期，每天睡不到 5 个小时，结果甲流一来，他是办公室里第一个中招的，而且比别人烧得更厉害，嗓子肿得说不出话，咳嗽持续了两周才好。
医生检查过后告知他：“你的免疫力极为低下，病毒不费吹灰之力，便可在你体内肆意横行。”
睡眠是免疫系统的“充电时间”，如果长期熬夜，身体的免疫细胞活性会下降，免疫球蛋白水平降低，病毒一旦侵入，身体根本来不及反应。
所以，千万不要觉得“年轻扛得住”，别拿自己的免疫系统开玩笑，尤其是流感季节，养好作息，比吃药还管用。
不做大汗淋漓后猛吹冷风的事
健身、跑步、出汗之后，很多人觉得热，就习惯性地站在空调下猛吹冷风，或者直接喝冰水降温，觉得这样舒服，但这种习惯真的要不得。
有位患者，他每天早上跑步完就直接去超市买冰矿泉水喝，结果一个不小心就感染了甲流，病得比周围的人都重。
他本来身体很好，结果这次甲流不仅让他高烧三天，最后还引发了病毒性心肌炎，差点送进 ICU。
因为人在运动出汗后，毛孔是张开的，血管扩张，身体处于一个温度较高的状态，如果这时候突然受到冷空气刺激，血管会迅速收缩，局部免疫力急剧下降，呼吸道的防御功能也随之减弱。
研究表明，剧烈运动后 30 分钟内，如果突然暴露在低温环境下，患上病毒感染的风险会增加 3 倍。
这也是为什么很多运动员在冬天容易感冒，因为他们的呼吸系统更容易在剧烈变化中受损，所以不管你多热，运动后一定要缓一缓，等体温慢慢恢复正常，才是对身体最好的保护。
甲流虽然可怕，但更可怕的是我们自己的一些坏习惯，让病毒有机可乘，这些看似微不足道的小事，真的可能决定你是轻症还是重症，甚至影响生死。
每年因为流感引发严重并发症的病例那么多，真正值得警惕的，不是病毒本身，而是我们对它掉以轻心，不管你是什么年龄，身体有多强壮，都不要心存侥幸，健康从来不是靠运气，而是靠好习惯守住的！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献
[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14
