生活中，我们大多数女性朋友总习惯将爱倾注于家人、事业与日常的琐碎之中，操劳烦心，却往往忽略了对自身的关怀。
久而久之，脸色失去了往日的神采，晚上翻来覆去睡不好，腰酸背痛成了常态，心情也老是焦虑烦躁，静不下来。
其实这些，都是身体发出的预警信号，是时候关注自己的健康了。毕竟，健康才是我们生命的基石，更是支撑我们拥抱世界、享受生活的底气。
所以，在这个特别的日子里，白术给大家分享3个调养身心的重点和方法，帮助大家增强体质，调理气色，减少疾病的发生。
气血双补精神好
对于咱女性朋友来说，气血那可是太重要啦！
无论是人体的五脏六腑、骨骼经络，还是毛发皮肤，都依赖气血的推动和濡养。
《黄帝内经·素问》里就曾记载：“气血失和，百病乃变化而生”。
气血充足的女性朋友，面色红润有光泽，看着就很精神，干啥都带劲。
可要是气血亏虚了，脸色就会变得蜡黄蜡黄的，整天头晕乎乎，浑身没力气，月经也开始不规律，身体状况越来越差。
因此，我们一定要重视气血的调养，平时可以多吃一些养护气血的食材，如红枣、桂圆、红豆、枸杞、猪肝等。
这里，白术给大家分享一道堪称经典的滋阴补血神汤，那就是红枣枸杞乌鸡汤，对气血的滋补效果非常好。
【材料】：乌鸡、当归、红枣、枸杞、黄芪
【做法】：乌鸡切块焯水，去掉血水后，加入清水和所有辅料，大火烧开后转小火炖1-2小时，炖至汤浓味美。
从中医的角度来看，它的每一味食材都大有讲究，结合之后能够补中益气、养血安神，具有非常好的调理作用。
除此之外，我们也可以通过经常按揉三阴交等穴位进行调理。
三阴交穴被称为女性的 “不老穴”，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条经络的交汇之处。
每天坚持按揉三阴交，能健脾理血，促进气血运行，调节月经，改善面色。在按摩时，用拇指点按穴位，以感到微微酸胀为宜，每次按摩3~5分钟。
疏肝解郁心情畅
现在很多朋友都有气郁的症状，从根本上来讲与肝气不舒息息相关。
尤其是咱们女性朋友，照顾老人、孩子、丈夫，操劳家中大大小小的事，难免会有点委屈受气。
而女性常有的乳腺结节、甲状腺结节等症状，根源大多都跟气郁有关系。
因此，大家日常可以做一些疏肝理气的活动，比如听音乐、外出踏青、呼吸新鲜空气，跟信得过的朋友唠唠嗑等，都是不错的方法。
平时没事的时候，也可以敲敲膻中穴，此穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
《黄帝内经》中说：“膻中者，喜乐出焉”，意思是膻中穴是调理情志问题的要穴。
经常敲击此穴能疏肝解郁、促进肝气运行，缓解压力和低落抑郁的情绪。
此外，没事喝喝花茶也是个不错的选择。
取5朵玫瑰花，再配上5克陈皮、3颗大枣、8颗枸杞，用水煮开，泡着喝就行，能疏肝理气，缓解焦虑。
要是感觉自己有点上火，嘴里长泡啥的，那就再往里头加点菊花一起泡，这样还能清热去火 。
暖宫护腰寒气跑
女性朋友天生体质偏阴，容易受到寒邪的侵袭，尤其是子宫和腰部，一旦受寒，就会引发宫寒、痛经、腰部酸痛等问题。
因此，暖宫护腰对女性朋友来说非常重要，是日常保健的关键。
中医有个好办法，就是通过艾灸来温暖子宫和腰部，赶走寒气。
这里给大家分享两个穴位，一个是关元穴，此穴位于人体下腹部，前正中线上，脐中下4寸，前正中线旁开3寸，为任脉要穴。
任脉起于胞中，与女子的月经、孕育等密切相关，有“任主胞胎”的说法。
而关元穴作为任脉上的重要穴位，我们艾灸此穴，具有培元固本、暖宫散寒、补益下焦的作用。
另一个是命门穴，属于督脉，位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
艾灸这里可以起到培元补肾，提升阳气的作用，还能减轻腰部因寒冷带来的疼痛。
此外，春寒料峭，乍暖还寒，保暖工作可不能忽视。哪怕感觉天气慢慢热起来了，肚子这块也得捂严实了，以免寒邪侵入体内。
体质偏寒的朋友，如果遇上经期时，身体抵抗力下降，更要注意保暖，这时候喝上一杯热乎乎的红糖姜茶，效果特别好。返回搜狐，查看更多
