用好这3招,补气血、疏肝胆,养生又养颜,女性朋友尤其要注意!

生活中,我们大多数女性朋友总习惯将爱倾注于家人、事业与日常的琐碎之中,操劳烦心,却往往忽略了对自身的关怀。

久而久之,脸色失去了往日的神采,晚上翻来覆去睡不好,腰酸背痛成了常态,心情也老是焦虑烦躁,静不下来。

其实这些,都是身体发出的预警信号,是时候关注自己的健康了。毕竟,健康才是我们生命的基石,更是支撑我们拥抱世界、享受生活的底气。

所以,在这个特别的日子里,白术给大家分享3个调养身心的重点和方法,帮助大家增强体质,调理气色,减少疾病的发生。

气血双补精神好

对于咱女性朋友来说,气血那可是太重要啦!

无论是人体的五脏六腑、骨骼经络,还是毛发皮肤,都依赖气血的推动和濡养

《黄帝内经·素问》里就曾记载:“气血失和,百病乃变化而生”。

气血充足的女性朋友,面色红润有光泽,看着就很精神,干啥都带劲。

可要是气血亏虚了,脸色就会变得蜡黄蜡黄的,整天头晕乎乎,浑身没力气,月经也开始不规律,身体状况越来越差。

因此,我们一定要重视气血的调养,平时可以多吃一些养护气血的食材,如红枣、桂圆、红豆、枸杞、猪肝等。

这里,白术给大家分享一道堪称经典的滋阴补血神汤,那就是红枣枸杞乌鸡汤,对气血的滋补效果非常好。

【材料】:乌鸡、当归、红枣、枸杞、黄芪

【做法】:乌鸡切块焯水,去掉血水后,加入清水和所有辅料,大火烧开后转小火炖1-2小时,炖至汤浓味美。

从中医的角度来看,它的每一味食材都大有讲究,结合之后能够补中益气、养血安神,具有非常好的调理作用。

除此之外,我们也可以通过经常按揉三阴交等穴位进行调理。

三阴交穴被称为女性的 “不老穴”,位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,是肝、脾、肾三条经络的交汇之处。

每天坚持按揉三阴交,能健脾理血,促进气血运行,调节月经,改善面色。在按摩时,用拇指点按穴位,以感到微微酸胀为宜,每次按摩3~5分钟。

疏肝解郁心情畅

现在很多朋友都有气郁的症状,从根本上来讲与肝气不舒息息相关。

尤其是咱们女性朋友,照顾老人、孩子、丈夫,操劳家中大大小小的事,难免会有点委屈受气

而女性常有的乳腺结节、甲状腺结节等症状,根源大多都跟气郁有关系。

因此,大家日常可以做一些疏肝理气的活动,比如听音乐、外出踏青、呼吸新鲜空气,跟信得过的朋友唠唠嗑等,都是不错的方法。

平时没事的时候,也可以敲敲膻中穴,此穴位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

《黄帝内经》中说:“膻中者,喜乐出焉”,意思是膻中穴是调理情志问题的要穴。

经常敲击此穴能疏肝解郁、促进肝气运行,缓解压力和低落抑郁的情绪。

此外,没事喝喝花茶也是个不错的选择。

取5朵玫瑰花,再配上5克陈皮、3颗大枣、8颗枸杞,用水煮开,泡着喝就行,能疏肝理气,缓解焦虑

要是感觉自己有点上火,嘴里长泡啥的,那就再往里头加点菊花一起泡,这样还能清热去火 。

暖宫护腰寒气跑

女性朋友天生体质偏阴,容易受到寒邪的侵袭,尤其是子宫和腰部,一旦受寒,就会引发宫寒、痛经、腰部酸痛等问题。

因此,暖宫护腰对女性朋友来说非常重要,是日常保健的关键。

中医有个好办法,就是通过艾灸来温暖子宫和腰部,赶走寒气。

这里给大家分享两个穴位,一个是关元穴,此穴位于人体下腹部,前正中线上,脐中下4寸,前正中线旁开3寸,为任脉要穴。

任脉起于胞中,与女子的月经、孕育等密切相关,有“任主胞胎”的说法。

而关元穴作为任脉上的重要穴位,我们艾灸此穴,具有培元固本、暖宫散寒、补益下焦的作用。

另一个是命门穴,属于督脉,位于脊柱区,第2腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。

艾灸这里可以起到培元补肾,提升阳气的作用,还能减轻腰部因寒冷带来的疼痛。

此外,春寒料峭,乍暖还寒,保暖工作可不能忽视。哪怕感觉天气慢慢热起来了,肚子这块也得捂严实了,以免寒邪侵入体内。

体质偏寒的朋友,如果遇上经期时,身体抵抗力下降,更要注意保暖,这时候喝上一杯热乎乎的红糖姜茶,效果特别好。返回搜狐,查看更多

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