2025年3月21日是第25个世界睡眠日，主题为“健康睡眠，优先之选”。旨在呼吁全球关注睡眠健康，睡眠是生命的基本需求之一，与健康息息相关。然而，在快节奏的现代生活中，越来越多的人正在被睡眠问题困扰，睡眠质量下降、失眠、熬夜等问题已经成为影响健康的重要因素。
睡眠不足的危害：不仅仅是“犯困”
很多人认为，偶尔熬夜或睡眠不足只是“犯困”，休息一下就好了。但实际上，长期睡眠不足或睡眠质量差会对身体造成多方面的影响：免疫力下降、记忆力减退、情绪波动、代谢异常、心血管疾病
科学改善睡眠：从现在做起
面对睡眠问题，我们不必过于焦虑，但也不能忽视。通过科学的方法，我们可以逐步改善睡眠质量，重拾健康生活。如建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、学会应对失眠、寻求专业帮助
责编：韦永柔
审核：李伟强
终审：杜海燕返回搜狐，查看更多
