嘿，大家好！
咱都清楚跑步这事儿对身体那是相当好，既能让咱体质杠杠的，还能把免疫力给提上去。
不过有时候咱身体就像个小喇叭，会发出一些特别的信号，要是咱还一门心思接着跑，完全不当回事，很可能就会把好事变成坏事。
今天就来和大伙好好唠唠，到底是哪 4 种症状一出现，咱就得赶紧刹车，不然免疫力可就要越来越不给力。
持续疲劳，咋休息都回不了血
好多跑友都有过这样的经历，跑着跑着就感觉自己像被抽干了一样，累得不行。
本想着休息个几天，缓一缓就能满血复活，结果呢，几天过去了，还是浑身软绵绵的，干啥都提不起劲。
这时候可得留个心眼儿了！一般来说，跑完步累了，休息一下那是正常的，身体也能很快调整过来。
但要是这疲劳感就像个甩不掉的小尾巴，一直缠着你，那大概率是身体在疯狂消耗能量，连带着免疫系统都有点招架不住了。你想，身体自己都忙得焦头烂额了，哪还有闲工夫去管免疫力。
这就好比一辆车，一直疯狂飙车，却从来不加油，也不做保养，时间一长，零件能不出问题嘛。这
个时候还硬要坚持跑步，那身体只会越来越疲惫，免疫力也会跟着一路下滑，生病也就更容易找上门来。
所以，要是你长时间感觉累得不行，啥都别想，赶紧停下来，好好歇一歇，给身体足够的时间 “回回血”。
频繁感冒，前脚刚好后脚又来
跑步不就是为了让身体越来越健康吗，可有些跑友却发现，自己跑步之后，感冒反倒变得更频繁了，这可真让人头疼。
偶尔感冒一次，咱身体里的免疫系统还能应付得过来，就当是给它找点活儿干，锻炼锻炼。
但要是感冒像个常客似的，隔三岔五就来一趟，那可就说明免疫系统已经有点 “力不从心” 了。
其实过度跑步会让身体里的应激激素水平升高，这就相当于给免疫系统的正常工作使了个绊子，让它没办法好好发挥作用。
打个比方，免疫系统就像是咱身体里的忠诚卫士，一直在保护着我们。可过度跑步把这卫士累得够呛，那些病毒、细菌这些 “坏家伙” 就瞅准机会，更容易钻进我们身体里捣乱。
所以，一旦你发现自己感冒变得频繁了，就得好好想想，是不是最近跑步太拼了，强度太大了。这时候，赶紧适当减少点运动量，给免疫系统放个假，让它也能充充电，恢复恢复战斗力。
关节疼痛，越跑疼得越厉害
跑步的时候，咱的关节可承受了不小的压力。要是你感觉到关节疼，而且不是那种偶尔的小刺痛，是跑起来就疼得越来越厉害，那可千万别不当回事。
关节疼其实就是身体在扯着嗓子跟你喊：“我快受不了啦！” 当关节周围的肌肉、韧带这些组织受到损伤的时候，身体就得赶紧调动免疫系统来帮忙修复。
可要是你还不管不顾，继续跑步，不停地给关节施压，那损伤只会越来越严重，免疫系统也得一直处于紧张状态，忙得晕头转向。
时间长了，免疫力自然就会受到影响，慢慢下降。所以，只要关节一疼，别犹豫，马上停下跑步，去医院好好检查检查。
等关节彻底恢复健康了，咱再琢磨怎么科学地跑步，可别再让关节遭罪了。
情绪低落，焦虑烦躁找上门
按道理说，跑步应该能让我们心情美美的，压力也能像烟一样一下子就散了。
但有些跑友却发现，跑完步之后，自己不仅没开心起来，反而变得情绪低落，整天焦虑烦躁得不行。
你可能不知道，这其实和免疫力也有着千丝万缕的联系。长期过度运动，会把身体里神经递质的平衡给打破，而神经递质又和我们的情绪紧密相关，这么一来，情绪自然就受影响了。
情绪对免疫系统的作用也很大，你想啊，免疫系统就像一个团队，要是团队里的成员心情都不好，一个个垂头丧气的，工作效率能高得起来吗？肯定不行啊！所以，要是跑步之后你感觉情绪变得特别糟糕，那就得赶紧调整一下跑步计划了，可别让跑步变成一种折磨人的负担。
在我们尽情享受跑步带来的各种好处的时候，可一定得留意身体发出的信号。只有当身体状态棒棒的，跑步才能真正让我们变得越来越强。
跑友们，一定要多关心关心自己的身体，科学跑步，这样才能一直享受跑步带来的快乐和健康哟！返回搜狐，查看更多
