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孕期体重管理
• 重要性：孕期体重合理增长关乎孕妇自身健康及胎儿生长环境。增长异常会增加妊娠期高血压、糖尿病、难产等风险，还可能影响胎儿发育。
• 增长标准：可通过BMI公式计算孕前体重状况，以此判断孕期体重增长范围。孕前超重或肥胖的孕妇，每周体重增长宜控制在半斤左右；孕前体重正常的孕妇，每周增长宜控制在8两左右，孕早期增长最多不超2kg。
• 管理方法：饮食上，少食多餐，控制高热量食物，增加营养密度高的食物，避免暴饮暴食。运动方面，选择散步、孕妇瑜伽、游泳等适合的运动，每周3 - 5次，每次20 - 30分钟。作息要规律，避免熬夜和长时间卧床。同时，每周或每月定时监测体重，定期产检，关注胎儿发育情况，并做好情绪管理，保持愉悦心情。
婴幼儿体重管理
• 影响因素：遗传因素可影响孩子胖瘦，如食欲、食量等。妊娠期妈妈营养不良或过剩，以及婴儿出生体重过低或过高，都会增加孩子肥胖风险。此外，不当喂养方式，如奶瓶喂养、过早添加辅食、过度喂养等，也是导致婴幼儿肥胖的因素。
• 管理方法：培养良好饮食习惯，1岁后鼓励幼儿自主进食，营造愉快进食环境，关注其饥饿和饱足信号，不以食物作为奖励或惩罚手段。足月儿出生后数日内开始，在医生指导下每天补充400国际单位维生素D，纯母乳喂养的足月儿4 - 6月龄时可适当补铁。减少身体活动限制，保证婴幼儿有充足活力玩耍时间，避免久坐超1小时，幼儿每天身体活动时间至少3小时，其中户外活动至少2小时。家长要了解婴幼儿常见健康问题，掌握家庭护理技能，积极参加定期健康检查，开展生长发育家庭监测，发现问题及时干预。
做好孕婴人群的体重管理，是保障母婴健康的重要环节，希望每个家庭都能重视起来，让孩子在健康的环境中茁壮成长。返回搜狐，查看更多
