新华网北京5月3日电 7天长假过去后，有些人会感到节后的两三天里，上班的工作效率低；有些老人难以适应突然恢复的清静日子；有些孩子无法安心又要开始的学校生活。这些都是节后综合征的表现。节后综合征的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等，严重的还会出现胃肠功能紊乱，血压发生变化，甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。

　　有关专家认为，要防节后综合征，关键在于调整自己的心态，恢复正常的作息规律。

　　据《文汇报》报道，专家认为，要防节后假日综合征，可在假期结束前的一两天开始调整心态，恢复正常的作息规律。具体的调整方法有：一是听听轻音乐，聊聊轻松的话题，放松自己；二是吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下；三是白天可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉，次日早点起床；四是如果起得够早的话，还可以慢跑十几分钟。

　　老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话。当然，如果经过三四天调整还是觉得很难恢复的话，最好还是及时到医院看看。（完）（来源：新华网）