特别提示

　　今天接热线专家

　　华师大高考作文教学专家周宏周四接热线专家市教科院普教所心理研究室副主任沈之菲

　　为帮助本市10万多名高三学子从容应试、制胜考场，本报教育热线昨天起推出高考专题，邀请资深专家为考生和家长答疑解惑，减轻心中压力。昨天，著名教育专家乐善耀老师接听了一些考生和家长的电话，本报特意将其中的一些热点问题进行归纳———

　　考前紧张看不进书

　　闸北区某高级中学同学来电询问：考前特别紧张，复习看不进书，还想看电视，应该怎么安排？

　　乐老师回答：面临大考，考生难免精神紧张。紧张的原因往往有两个：过份强烈的顾虑和欲望，前者因对自己实力缺乏信心而紧张，后者因怕目标落空而紧张。他建议，考生在当前复习时，一定要把顾虑和欲望都抛于脑后，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实。目前一定不要过多考虑自己的高考成绩，这样容易失去正常心态。

　　每天适当看一些电视是好的，但要有个度，如复习一两个小时后看20分钟或半小时电视作为调节；另外每天要安排半小时体育锻炼，如在小区内散步等。

　　做难题偏题做失信心

　　王同学来电说：这两天在家复习做了一些比较难的题目，结果不会做，没有信心了。

　　乐老师回答：距高考时间不多，不要再沉迷在“题海”里，而应多进行应试技巧的训练。建议考生，对考纲和教学大纲的知识点进行梳理归纳，每一科目考查什么知识点要做到心中有数；要全面掌握每个科目的考试时间和考试顺序；对照以往的模拟试卷，熟悉每一科目的考试题量和考试类型。这样在高考时，才不至于对高考试卷觉得陌生，在心理上也能放松，有利于正常水平的发挥。

　　现阶段复习最忌做难题，不少考生在钻难题时答不出来，焦躁不安，影响精神状态，甚至对自己失去信心。

　　考前不知吃什么好

　　考生家长王女士来电说：复习阶段不知给孩子吃什么好，如何安排孩子饮食最合理？

　　乐老师回答：高考复习任务繁重，考生的大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，但食欲不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。

　　安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。他建议，首先要保证大脑能源的充足供给，多吃主食和水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。此外，应保证足够的蛋白质，并适当摄取脂肪，这样可增强记忆力。与此同时，考生还应加强锻炼，保证充足睡眠。具体食谱也可参照昨天本报升学周刊的13A版。

　　习惯乱画乱圈者忧

　　田同学来电说：平时考试就喜欢在试卷上圈圈画画，很怕到时习惯发作，高考答卷纸上也能随便画吗？

　　回答：今年高考纪律上明确规定，试卷或答题纸的其他地方不得书写准考证号码、校验码和姓名，不准作任何标记，否则试卷或答题纸作废。因此对考生来说，要注意，不要随便乱画乱写，以免因误作标记而失分。可以在最后再检查一遍，保证卷面没有任何问题。