过度放松是“祸首”提前预热是“解药”
今天是国庆长假后的第一个工作日。休息了七天，本应有一个更佳的身心状态回到工作岗位，但由于有些人或游乐过度，或打乱日常生活规律，加上近日早晚温差悬殊容易患病，不少市民在今天反而精神不振、工作效率低下，甚至情绪低落，出现典型的“节后综合症”症状。“节后综合症”情绪，给广州市民带来的“小麻烦”还真不少———
在广州天河区上班、住在番禺的刘小姐在闹钟响到第四轮后，才勉强从床上爬起来上班。赶车、打卡、处理积压工作，才到上午10时，刘小姐已经显得疲惫不堪，平时工作积极的她，似乎成为“节后综合症”患者。
上午8时半，一向交通不畅的广州大桥南尤其塞车得厉害。一辆拥挤的189路公交车里，两位乘客因为一点鸡毛蒜皮的小事大吵了起来，旁边的一位20多岁的先生听得烦躁异常：“你们两个烦不烦啊！”“关你什么事！”二人吵架顿时变成三人混战，旁边的乘客无不皱眉掩耳，奈何不得。
东风路一家银行里，上午9时多便有30多位顾客在等候，国庆假期无法办理的业务，都积压到今天上午来“消化”。一位顾客等了半个小时还没轮到，一边看表一边低声抱怨：“平时一分钟能叫一个新号，今天人这么多，反而要两三分钟才轮到下一个，实在太慢！”
专家表示，“节后综合症”的“罪魁祸首”是过度放松，而提前预热、计划工作则是有效的“解药”。
一种过度放松是“劲玩”。好不容易盼来长假，市民纷纷在秋高气爽之际出外旅游，不少人还安排了用足七天的长行程。由于旅游本来就是舟车劳顿、耗费体力的活动，如果没有留出一两天的舒缓时间，直接回工作岗位，身体状态反而会比平时还差，工作效率自然跟不上。在报社工作的李先生，国庆期间就报了七天的“登山团”，由于旅途艰辛苦，回途中就开始感冒，只能再请假两天养病。
一种过度放松是“乱休”。和往年相比，今年广州的出游人数比较少，但不少在家休息的市民，也成为“节后综合症”患者，打乱生活规律是肇因。平时晚上11时就寝的刘小姐，七天假期里天天看碟、上网，变成非凌晨不睡的“夜猫子”，常常拖到中午才起床，今天一下子恢复早晨7时赶班车上班的老习惯，难怪才工作到上午10时就“顶不顺”。
避免“综合症”，可以采用提前预热的办法。专家表示，利用假期的最后一两日，一应“拨回生物钟”，应该尽量回复到工作日的作息时间，早睡早起；二应为工作“热脑”，多阅读报刊杂志，提前安排工作计划；三建议做适量运动，比如慢跑、散步等，振奋精神状态。（记者蒋铮）
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