随着生活水平的提高，休闲食品已经越来越多地进入我们的生活。几乎在只要是能吃食品的场合都能见到休闲食品。但是，在琳琅满目的休闲食品越来越讲究健康营养的时候，你会不会正确地食用休闲食品呢？

　　休闲食品都可提供能量，因含有的营养成分不同，营养价值也不同。糖果类主要是提供碳水化合物，其它各种休闲食品基本上都可提供蛋白质、钙、铁和某些B族维生素。比如100克薯片或花生米或葵花籽，所提供的能量就相当于300克富强粉馒头，100克果丹皮或者什锦水果糖所提供的能量相当于150克富强粉馒头，提供的碳水化合物相当于200克馒头等等。

　　休闲食品的共同特性是能量高、脂肪高或碳水化合物高。因此，食用休闲食品时一定要通过换算的方法，控制全天的食物摄入量，这是确保健康的基本原则，千万不要因为吃的是休闲食品而过于随意。

　　如果一个人正餐已经酒足饭饱，再额外吃这些休闲食品，特别是糖尿病、高血脂患者，用休闲食品充饥或者在正餐以后大量食用休闲食品，可能会引起血脂升高，轻者影响治疗效果，严重的就会加重病情。

　　那么，各种身体状况的人，如何识别自己不宜的休闲食品呢？综合专家的意见：高血压患者不宜吃含盐分和脂类高的休闲食品，如盐霜瓜子、酱油瓜子、五香花生等；糖尿病人不宜吃含高糖高脂的休闲食品，如果丹皮、水果糖、奶糖等；胆囊炎、胰腺炎患者不宜吃高脂食品，如煎炸类及含脂肪较高的坚果类；肾功能较差的人要少吃含盐分和蛋白质较高的肉干、肉脯类；肥胖的人要少吃能量较高的休闲食品，如膨化类食品、煎炸类、坚果类及各种糖类制品。

　　如今，影响人体健康的原因很多，其中，“富贵病”是很重要的一个类别。因此，我们在吃休闲食品的时候，一定要多多留心，不要认为“休闲”了，就放纵自己，影响身体健康。（黑龙江日报）