金陵晚报记者　朱菁菁【金陵晚报报道】上周六，本报和鼓楼医院联合举办了“骨性关节炎防治”讲座，吸引了众多市民前来参加。在讲座上，该院康复科专家韩真告诉市民：对于大部分的膝关节炎患者来说，减肥就是最好的保护措施。

　　肥胖引发三种关节病

　　韩真介绍，肥胖可能引起骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最大的是骨性关节炎。因为肥胖不仅加重了人体关节的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，还可以通过代谢并发症间接影响关节，如糖尿病、痛风等都可以影响关节。此外，肥胖者往往饮食不合理，而譬如高脂肪摄入等，同样可以对骨、软骨及关节结构造成不良影响。据了解，骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖男性中发生率要高。研究表明，肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18倍之多！而患有骨性关节炎的中年妇女中，65％可能由肥胖引起。可以说，肥胖不仅是骨性关节炎的重要危险因素，同时比其他危险因素容易去除，所以说减肥有利于骨性关节炎的预防。肥胖引起的骨性关节炎主要影响到膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　　膝关节炎者适宜水中运动

　　对于膝关节炎患者来说，运动仍然是一个很重要的疗法。在关节炎症发作期，为了减轻对膝盖的负担，最好选择床上运动（在床上抬腿做操，每半小时关节可做各方向运动）或者水中运动（游泳或在水中步行），这样一方面可以运动减肥，一方面可以保护关节，不会因为身体的重量，而给关节太多的负担。此外，在疼痛限度内，患者每日进行适当步行是有好处的。但患者不应该长期采用同一姿势，每小时应该有5－10分钟改变体位。平时多俯卧位，膝盖下不放枕头，坐下时双膝不交叉。避免对关节突然用力，并注意适当保暖。

　　如何防止膝骨性关节炎

　　1、如果有糖尿病、高血压等基础疾病，应该很好地控制。2、适当休息，不要让受累关节负担过重，一般不需要完全休息，但要少走路，不要长时间站立。关节炎发作期间多休息。3、减肥。男性体重应该保证在身高（cm）－105之内，女性则为身高（cm）－100之内，才符合标准体重。4、对肿痛关节不要按或者轻按，但对附近肌肉可以重按，这样改善血液循环和营养，防止肌肉萎缩。5、在间歇期可以适当运动，要动静结合，可打打太极拳，有条件最好做水里运动。