经常熬夜的白领,一定要注意以下几点:
第一,皮肤的保养:熬夜前千万记得卸妆,熬夜后洗脸时利用冷、热水交替洗刺激脸部血液循环,最好敷一下脸,按摩5分钟,为脸补充水分。
第二,饮食的营养:有些熬夜的女孩,喜欢用咖啡或喝浓茶来提神,但如果过量的话,会相对地消耗B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就较容易疲劳,更可能因此形成恶性循环。
第三,眼部的保养:通常熬夜,眼部是最受损害的器官,长时间地夜间用眼,会出现眼睛干涩、发胀、视力下降。因此,建议多吃颜色较深的蔬菜水果,也可以考虑补充含维生素A和B族维生素的营养补充剂。
总之,熬夜时要吃温热的东西,喝足够的白开水,晚饭不能吃太饱,不要冻着腹部,提神饮料最好以绿茶为主,也可泡些枸杞水喝,能解压明目。