水母网4月30日讯

　　由烟台晚报与市卫生防疫站联合举办的“国际戒烟竞赛”烟台赛区培训班昨日开办，报名戒烟的烟民前来听取专家指教，已戒烟的市民前来传授经验，大家有一个共同的决心———香烟，再见!

　　据世界卫生组织统计,全球每6.5秒就有一人因吸烟死亡,持续吸烟20年以上的人比不吸烟的人早死20至25年。“吸烟有害健康”是一个众所周知的常识,然而烟民总数却始终居高不下。据不完全统计,全国有3亿吸烟者,烟台烟民也有数十万。如何让更多的人摆脱香烟危害已成为一个严峻的社会问题。

　　18日,由WHO(世界卫生组织)支持的“国际戒烟竞赛”烟台地区竞赛组委会开始接受全市烟民参赛,本次活动由烟台晚报与市卫生防疫站联合举办。截至21日下午5时,共有200多名烟民自愿报名参加,参赛者年龄最大的77岁,最小的19岁,烟龄最长的45年,最早吸烟记录是14岁。他们有公务员、职员、商人、工人、农民、警察、军官、退休干部、自由职业者、在校大学生等(包括年轻女性),他们共同的愿望是:通过自我挑战,战胜烟瘾,彻底戒烟。

　　“不赢1万美金,赢健康和尊重!”

　　昨天上午,应广大参赛选手要求,大赛组委会举办了国际戒烟大赛烟台赛区培训班,有几十名热心市民前来听课,他们中有的一直不能彻底戒掉烟瘾,还有的是替吸烟的家人前来听课,寻求一种戒烟的好方法。

　　70多岁的刘湘基老人拄着拐棍前来参加听课,他从十二三岁开始抽烟,抽了四十多年,深受其害,可戒了不久又开始抽,前前后后戒了几次都没能戒掉。直到从单位退下来后,开始努力克制自己,终于戒烟成功。如今,他告别香烟已经10年了,身体感觉良好,他想通过自己的戒烟经历告诉烟民朋友:想要健康,就快戒烟。刘老还亮出了自己的戒烟对联:吸烟身体受害深,排除烟雾一身轻。横批:持之以恒。

　　李永强夫妇是一早从牟平赶来的,李永强告诉记者,自己从小学就开始抽烟,年仅34岁已有20多年的烟龄,他深知吸烟对自己及家人的危害,可就是戒不掉,每次刚坚持几天,和朋友凑到一起又开抽。当听说有戒烟培训班时,他和妻子特意赶来,想通过专家讲授,掌握科学戒烟的方法。他妻子说:“听人说,长期抽烟突然戒掉对身体有害,不知有没有道理?”对此,专家明确表示:“这种说法没有任何科学道理,戒烟越早越好,只要戒就会对身体有益!”李永强表示,为了自己和家人的健康,从现在就开始戒烟。

　　可以说,“吸烟有害健康”已日益深入人心,吸烟已遭至包括家人在内的共同抵制,并逐渐被划入“不文明行为”的行列。因此,许多参赛者表示,他们不是为赢取1万美金而来的,他们要赢取的是健康和尊重!

　　28岁女副总:红颜随烟去

　　小薇(化名)是市区一家公司的副总,今年28岁,从小不喜欢烟味,但是3年前,由于失恋的寂寞,她也叼上了香烟,而且香烟逐渐成为她生活中的必需品。在公共场合,她从来不动香烟,以至于除了几个私密伙伴,没有人知道她有这个嗜好。深夜,一个人守望着窗外孤寂的寒风,或是对着电脑屏幕发呆时,便会点上一支烟。“我知道吸烟不好,可是我戒不掉。”小薇说。由于吸烟的缘故,她的皮肤已经受到了影响,皱纹过早地出现在眼角。她对记者说:“我想等成家以后要个孩子,但是怕吸烟会影响胎儿,这也是我戒烟的主要原因。”

　　防疫专家指出,吸烟几乎损害人体全部重要器官,像呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统等,由于妇女具有特殊的身体结构和孕育后代的生理特点,因此吸烟妇女会受到特殊的危害。比如,每天吸烟10支以上的孕妇,其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上;吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。另外,妇女吸烟会使月经初潮推迟,经期紊乱,痛经、生育率下降。尤为严重的是,吸烟妇女比不吸烟者患子宫颈瘤或其它恶性肿瘤的机会高50%,每天吸烟20支的妇女患乳腺瘤的是不吸烟者的9.2倍,吸20支以上的妇女是不吸烟的26.4倍。

　　老烟枪传授戒断秘笈

　　戒烟最大的障碍是烟瘾,许多“老枪”都有过戒烟的经历,有些人戒烟不止一次但常常半途而废。为何戒烟不易成功呢?医学研究认为,这与香烟里的成瘾物质———尼古丁有关。

　　烟气中的尼古丁能被肺粘膜吸收后直接进入血液,然后随血液一起流动,最后透过血脑屏障进入大脑。具有长期吸烟史的人其大脑已习惯于尼古丁的刺激。戒烟后其大脑中的单胺氧化酶-B因缺乏尼古丁的抑止作用而频繁活动,从而严重影响多巴胺的分泌。此时戒烟者会出现浑身难受、头晕、恶心和精神萎靡不振等症状,医学上称之为“戒断综合征”。若此时旁人递上一支烟,戒烟者只需深深吸几口,待尼古丁进入大脑后上述症状即可消失。而吸烟者的戒烟努力也随之烟消云散。

　　对此,已成功戒烟10年的邬先生介绍了自己的经验:十四岁那年,他受家人的影响吸上了烟。在单位里,他是出了名的“烟筒”,人到哪里,烟就冒到哪里,每次开会他一坐下来,周围的女同志就纷纷换座位。10年前,他的父亲因吸烟患上肺癌不幸去世,这件事对他触动很大,开始认识到抽烟就是将自己慢慢“火葬”。再照照镜子里自己又黄、又黑、又瘦的脸,他终于下决心戒烟。

　　他专门请教了专家教授,得到戒烟的秘诀是:“决心+毅力+技巧”。在专家的帮助下,他每当想吸烟时就练习吹口哨,把优美的歌声吹成优美的口哨,这个方法很灵,随着口哨声越来越响亮、动听,他的烟瘾也被克服了。戒烟后,他感到从未有过的轻松愉快。

　　今年5月31日是第19个世界无烟日,口号是:别让烟草吞噬生命!与此相对应,本次戒烟大赛旨在让更多的人行动起来,远离烟草的危害。曾为万宝路香烟作广告的美国牛仔已患肺癌而死,临终前在电视中对大家说:“为烟而死不值得。”这是血泪凝成的忠告,值得每一个吸烟者和不吸烟者深思。

　　小贴士

　　戒烟六秘诀

　　1.戒烟从现在开始。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼口香糖。

　　6.经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　(本报记者李京兰张晋通讯员席迪西)