生命在于运动,但运动必须合理、适量,才有利于身体健康。运动过量会引发不良后果,运动应遵循一定的原则。“适量运动”的标准是在运动中控制每分钟心跳数,用170减去自己的年龄数即为最佳控制心跳数。如年龄是50岁的话,运动时要求控制的心跳数为120次/分钟(170-50=120)
运动有几个误区应值得重视:运动时间越久越好,凌晨运动最好;只有出汗才算运动有效;肌肉疼痛说明锻炼效果好;短时的大运动量有助于减肥;坚持一段时间运动后停止锻炼,肌肉也不会萎缩,脂肪也不会增加。
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