裸身成性，未必睡意无边

　　——裸睡与睡眠质量无关

　　◎本报实习记者 张旭 VS 孙凯（上海仁济医院泌尿科主任医生）

　　现代人工作节奏快、压力大、易疲劳、睡眠时间少。怎样能提高睡眠质量，成了头等大事。穿着衣服裹着睡，还是一丝不挂裸着睡？怎样睡得更踏实，就成了这期的话题……

　　裸睡 有多性福

　　青年周末（以下简称“青周”）：裸睡这词听着就很性感，现在也很流行用这种方式睡觉。因为不少人认为这样做比穿着衣服睡更容易减轻疲劳？

　　孙凯：如果很习惯裸睡的话，有利于提高睡眠质量，也可以放松肌肉。不过这与习惯很重要，如果你从小就习惯穿着衣服睡觉，就算裸睡再好也不要尝试。导致失眠不说，还可能会影响生殖器健康。

　　青周：您说对生殖器健康有影响？那是怎么造成的？

　　孙凯：因为我们的内衣裤经常清洗，而盖的被子却不能经常拆洗。相比更容易被细菌污染，卫生条件自然不如内衣裤干净。细菌一旦寄生在生殖器上，必然影响健康。

　　青周：不过我听说，裸睡会增加男女手淫频率，还可以增加性功能？

　　孙凯：前者倒有可能，因为方便，呵呵。但是没听说过可以增加性功能，也没有这样的医学道理。要不然医学书上会写上这条治疗方法的，既简单又实用。

　　青周：男、女裸睡对身体的影响有没有不同的地方？对有肩颈腰痛、痛经的人有效么？

　　孙凯：应该没有影响，但要特别注意，对一些所谓裸睡可以缓解月经痛，腰痛的说法不要轻信。因为环境干燥，通风透气，才能避免和缓解妇科疾病及生理反应。睡觉的时间毕竟只有8小时左右，远不能达到预期效果。

　　裸睡 治不了病

　　青周：裸睡可以治疗皮肤病么？

　　孙凯：没有发现裸睡能对皮肤病起到多大作用，皮肤病需要在药物的正确治疗下才能治愈。对于一些特殊病情，可能需要裸睡的配合。

　　青周：那么裸睡可以美肤么？

　　孙凯：可以，但是可能性有多大就不得而知了。并不是因为穿了睡衣皮肤就不呼吸了，也并不是因为裸睡，皮肤就能充分暴露在养分中啊。被窝里的环境还不是都一样？

　　青周：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉可有效放松，日间因为紧张引起的疾病和疼痛能因此得到有效缓解么？

　　孙凯：裸睡只能说是一种生活习惯，任何一种生活习惯都有它的利与弊。对于平时睡眠时穿着紧身内衣的人来说，适当穿一些宽松的内衣，会有利于全身肌肉的放松，能够起到更好睡眠的作用，但是如果说裸睡能够治疗一些因为疾病引起的疼痛，那就没有多少医学道理，疾病的治疗可不是仅靠一种习惯的改变就可以的。

　　习惯了 怎么睡都香

　　青周：睡眠深度一般分几个阶段呢？裸睡真的能让我们进入到最佳睡眠状态么？

　　孙凯：没有人研究过，如果有疾病或者睡眠困难的人，即使裸睡也不能改变。睡眠是一种大脑和身体的放松，也是人体自然状态的一种。从养生的角度来看，睡眠时衣着不合适对睡眠质量会有一定的影响，但是也并不能一味地强调某一种固定睡眠方式。比如天气比较寒冷，穿着宽松舒适的睡衣可能对身体保健会更好一些。习惯是慢慢养成的，形成一种习惯之后，只要对身体没有伤害，自己能够感到舒适，那怎么睡都香。

　　青周：那么我们裸睡时应该注意些什么呢？

　　孙凯：被子、床单要勤换洗，千万不要把被子床单当成贴身睡衣，毕竟平时会有很多灰尘与细菌落在上面。还要注意不要着凉，夏天贪图凉快就忽视这点可不行，一旦受了夜风，除了容易感冒，还会引起腹泻、中风、关节疼、肌肉疼等症状。

　　青周：您最后能谈谈我们应该怎样看待裸睡吗？

　　孙凯：裸睡只是一种习惯而已，没有任何的科学意义上的统计资料来证明裸睡就是有好处，至少医学上暂时还没有。所以，顺其自然的好，不过穿着太多或太紧的衣服的确会影响睡眠质量。不过，我不知道穿一条内裤会对睡眠质量有多大影响。睡眠是件自在放松的事情，能够休息好就足够了，刻意的改变对健康没好处。