晨报讯 世界杯的诱惑正使球迷蠢蠢欲动，由于时差的原因，很多比赛都在北京时间凌晨开战，接下来的一个月里，迎接球迷们的将是一个个兴奋的不眠之夜。昨天，记者采访有关健康专家，为球迷熬夜看球提出“健康计划”。

　　弥补睡眠损失

　　合肥市第四人民医院心理咨询治疗中心主任沈怡芳指出，熬夜看球最容易引起的是睡眠损失问题。一般情况下，成年人每天的充足睡眠时间是6～8小时。但是，绝大多数球迷是精力旺盛的年轻人，因而，只要适当调整，熬夜造成的睡眠损失容易恢复，熬夜后只要不出现过分疲劳、头晕等不适症状，一般都不会造成健康问题。沈怡芳说，球迷晚上可以提前睡觉，等深夜比赛开始时再收看，上班族可以通过加强午休补足睡眠损失。而自由职业者可以在赛后的早晨补懒觉。她同时提醒球迷，要调控好看球情绪，避免激烈的大喜大悲、大起大落。

　　避免狂欢嗜酒

　　合肥市第二人民医院急诊科主任王本荣介绍，夏天人体消耗本来就大，过度熬夜看球，再加上看球时情绪激动会给身体带来严重损害，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的可能性。王本荣提醒球迷，特别是有心脑血管疾病的中老年人，最好不要熬夜。要控制看电视的时间，尽量不要连续收看几场比赛，看球时也不要太投入。如果在半夜看球时忽然出现了胸痛、胸闷等情况，要马上就医，防止心血管疾病突发引起危险。此外，王本荣指出，球迷还要在饮食上加以注意。世界杯期间应以清淡食品为主，多喝水，少用啤酒、油炸食品、腌制食品和其他多盐多糖食品。（朱皋稠王红梅丰贤胜）