 |
| |
炎热的夏季是一个多姿多彩的季节，也是一年之中人们度假最多的季节，明媚灿烂的阳光给人们带来轻松和欢乐，同时也给人们的皮肤养护带来一些麻烦和苦恼。如何在夏季使皮肤靓丽而不受伤害，我们采访了解放军总医院第一附属医院皮肤科主任邹先彪博士。
邹主任说，夏季炙热的阳光照射，气温升高，人体散热主要通过皮肤水分蒸发，大汗淋漓会使皮肤极容易缺水。气温的升高使皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，加之皮肤排出的大量汗液和其它废物，皮肤表面环境发生改变。皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，细菌易于侵入，毛孔易于堵塞，可引发粉刺和痤疮。夏季阳光中紫外线的含量也比其它季节要增加许多，会诱发或加重某些皮肤病，如日晒伤，过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、寻常痤疮等，甚至有可能导致皮肤癌。因此，夏季应加强皮肤的护理保养，使靓丽的皮肤安然度夏。
1、保持皮肤的清洁。由于夏季汗液与皮脂的分泌及皮肤代谢产物增多，尘埃附着在皮肤上的几率较高，很容易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。因此，夏季皮肤保养最重要的一点就是保持皮肤的清洁。经常洗浴，可以保持皮肤清洁和毛孔畅通，减少发病机会，避免过多的皮脂堵塞毛孔、过多的汗液和代谢废物刺激皮肤。邹主任说，有人在洗浴时喜欢将香皂或洗面奶打在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮肤，这样很容易损伤皮肤。正确的方法是洗浴时选用温和、适合自己肤质的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗脸，最后用清水洗去。洗浴后可适当用一些偏酸性护肤品，但不宜过多使用花露水以防止刺激皮肤。洗浴的次数并不是越多越好，过度洗浴会造成皮脂膜的破坏，使肌肤变得敏感而脆弱，更容易受到外界环境的伤害，最好用凉水洗脸，更能有效增加肌肤活力，防止肌肤干燥，对消除肌肤皱纹也有帮助。
2、注意防晒。夏季阳光中的紫外线最为充足，应尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11时至午后3时这段紫外线最为强烈的时间段外出。
3、及时补充水分。水在人体内所占的比重高达60％左右，其中，皮肤的含水量占含水总量的18％～20％。如果皮肤含水量少于10％时，肌肤就会发出缺水的信号，我们能感觉到的就是肌肤紧绷，皮肤表层会出现干皮、脱屑。如果肌肤长时间处于饥渴状态，就会慢慢形成皱纹，甚至是严重的干裂。
人体之所以能够维持37度左右的恒温，主要靠皮肤的体温调节功能，皮肤的散热量占人体总散热量的90％左右。其中蒸发散热有显性汗（即出汗）或不显性汗之分，一天的不显性汗量800－1200毫升，皮肤占70％，呼吸道占30％，散热的热量占总散热量的15％－26％；显性汗可以带走大量的热量，散热量可以达蒸。
护肤品，如果有时间，不妨自己动手做一下蔬菜水果面膜，如黄瓜、苹果切片或西瓜贴面等，每周使用1－2次，则更利于保养皮肤。其中番茄因富含维生素Ｃ，有使皮肤红润、洁白的作用，而西瓜、黄瓜有清热消炎和抑制晒伤作用。此外，还可以用凉水洗涤或冷却皮肤，减少皮肤水分的蒸发并补充水分使皮肤显得柔软润泽而富有弹性。夏天出汗时，也不要马上擦汗水，因为当皮肤形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤消耗更多的水分来散热。
4、避免蚊虫叮咬。夏际蚊虫较多，昼伏夜行的特性使其往往在人们夜间入睡时叮咬人的皮肤，不仅影响睡眠，引起皮肤瘙痒，还可以传播许多疾病。因此，夏季夜间最好不要到户外杂草丛生的地方乘凉，那里是蚊虫繁殖生长和栖息的主要地方，同时室内保持清洁，必要时可喷洒杀虫剂。但房间喷药后人要立即离开，一个来小时后打开门窗，充分通风排气之后再进入，尽量减少同杀虫剂接触。孩子住的房间不要使用杀虫剂，尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿，不要接触任何杀虫剂，包括蚊香、特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒，对大脑发育造成不良影响。可在孩子的皮肤上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊虫叮咬的作用，又有灭菌消毒的作用。一旦被蚊虫叮咬之后，不要过度搔抓，以避免皮肤感染，可适当抹些外用药消毒止痒。
5、化妆要适度。由于夏季炎热易出汗，因此化妆宜淡不宜浓，所用化妆品的质地宜稀不宜稠，宜多水不宜脂。如此化妆给人清爽、娴雅、恬静之感，而且易于清洁，还不易堵塞毛孔。在外出归家之后，要及时卸妆，避免化妆品上附着的脏灰尘堵塞毛孔。有的女性在早晨起化妆后保持一天，甚至在此基础上再补妆，这样的做法是不科学而且有害的。
6、饮食宜清淡。对于那些皮脂分泌较旺盛的人，应少食或不食油腻性食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃些清淡的食物或富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡萝卜、番茄等，尤其是在外出旅游时更应注意。 |
|
|
精彩生活 
