四川新闻网-成都商报讯

　　过度看电视是祸首

　　成都爱尔眼科医院的专家表示，现在孩子近视，看电视和玩电脑是主要罪魁祸首。因为光电媒体的荧光屏跳跃闪动，切换速度非常快，如果让孩子长时间看电视或声像读物，会使眼组织一直处于紧张状态，从而引起近视、斜视和弱视。

　　暑假里，家长不能让孩子随心所欲，孩子不正确的用眼习惯需要及时加以纠正。孩子看电视时距离电视机1米半以上最好，电视和室内光线反差不能太大，特别是在晚上不要熄灭所有灯光看电视，另外电视机本身的亮度也不要调得太亮。看电视半小时最好适当休息几分钟。

　　帮孩子纠正挑食习惯

　　营养专家认为，放假在家，孩子的挑食、偏食习惯比较明显。假期里，家长应尽量使孩子的食谱多样化，注意荤素和粗细搭配，以保证孩子眼睛营养的充分供给。

　　儿童应少食酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等，这些食品能起到养心安神明目的作用。

　　补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。

　　预防近视“六大原则”

　　专家介绍说，与其在孩子眼睛近视之后千方百计地治疗，不如在还没有近视的时候就多加注意，平时点点滴滴的努力可以让孩子的眼睛不被近视所累。所以，用眼过程中应特别注意以下六大原则：

　　1.读写姿势要正确。一定要后背挺直，眼睛距离书本或电脑屏幕30厘米以上。

　　2.不能躺着看书。两眼具有经常保持水平的功能，一旦躺着看书，两眼就会拼命想保持水平。结果，聚焦就会从正确的位置产生差距，因而造成视力衰退，甚至会使眼轴产生变化。

　　3.不忘伸展背肌。即使最初保持了正确的读写姿势，长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每隔一段时间，就要伸展背肌，调整姿势。

　　4.桌椅高度要合适。读书写字时保持正确的姿势，切忌脚在半空中摇晃，这将无法保持正确的姿势。

　　5.不在车上看书。车内的照明度不够，外来的光线很容易使书面忽明忽暗。文字随着车子的前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

　　6.适当休息。读书写字每次不要超过50分钟。因为有研究表明，学生连续近距离学习2或3小时，近视眼发生率要比近距离学习每1小时休息1次者高出30%。长时间读书写字时每隔30分钟就要让眼睛休息5分钟，两手向上举，拉直背骨或看远景。