四川新闻网-成都商报讯

　　“立秋”已一周了，但闷热、潮湿依然笼罩在我们周围，秋日里应有的凉风习习、天高气爽丝毫不见踪影。面对连续如此高温湿热的“秋老虎”天气，市民应该如何保持身体健康呢？

　　防“阴暑” 少开空调莫贪凉

　　“立秋之后，应该是早晚天气逐渐转凉，从中医理论来讲，是由阳气下降过渡到阴气上升的转折时期。但是从目前的天气来看，立秋过后的‘桑拿天’的感觉越来越明显，时而的降雨更造成暑气、热气、湿气越发明显，受这三气的综合影响，人体感觉气压低、潮湿，汗出不透，从而增加了疾病产生的几率。”成都中医药大学的王久源教授指出，在这种烦人的“桑拿天”里，最好不要过分依靠空调的作用，而且要特别注意室内通风。王教授解释说，根据传统医学理论，暑气有阴、阳两性之分。阳性，即指烈日炎炎的酷暑；而阴暑，则指人体长期处于空气不对流的密闭空间，反而可能被暑气伤害。近段时间他接待了不少中暑患者，大都是因为处于空气不流通的空调车车厢进而出现头晕、恶心、虚脱等症状。

　　空调25℃就合适一般说来，室内外温差最好不超过6℃,在这个温度范围内,人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节,而温差超过了这个幅度,就会出现失调而产生不适。室内空调温度应控制在25℃左右，老年人所在室内空调温度应在27℃左右。如果长期对着空调和风扇直吹，容易造成热伤风。

　　防脱水 盲目减肥不可取

　　一些爱美人士在炎热天气中，往往还有节食减肥的打算。本来天很热，吃不下东西，因此干脆把饭改成水果，正好趁这个时候减减肥。对于这种“减肥计划”，王教授认为并不科学。酷暑中，人体体能消耗大、营养不能及时补充，抵抗力下降，选择这个时候用这种方法减肥很容易出现虚脱等身体不适，不仅体重没减轻反而损害了健康。

　　不要空腹运动对于长期在健身房进行运动、“桑拿天”也不间断的健身人群来说，王教授首先建议大家在运动时要及时补充水分，特别是含有盐分的水，可以补充钾等微量元素，帮助恢复体力；其次，在健身房做完运动后要稍微休息一下再走出室外，让身体有缓冲的时间，防止出现虚脱。健身房是在封闭的环境中利用空调降温，健身者不要过度贪凉，室内外温差过大更容易出现热伤风等疾病。最后，建议不要空腹运动，尤其是在“桑拿天”这种对人体能力消耗极大的天气里，更要合理安排饮食与运动的时间。

　　防腹泻 少吃冷饮是上策

　　持续闷热潮湿的天气让人们不断被蒸“桑拿”，在这种天气吃些冷饮，自然是很畅快的事。但专家建议，“桑拿天”里，冷饮还是少吃为妙。

　　在“桑拿天”里，空气湿度大，人体大量汗液难以排出，体内热量散发不畅，极易导致中暑。这时，最好不要过量吃冷饮，因为冷饮温度与体内温度相差较大，过量食用会导致汗腺排泄不畅，人体散热困难。儿童是冷饮的主要消费人群。临床发现，儿童过量食用冷饮容易引发“冰棒脸”——面黄肌瘦，一般表现为食欲不振、消化不良和腹泻等。寒凉食品易伤脾胃，同时由于冷饮中含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等，会使孩子产生饱胀感，继而出现厌食症状。这些问题在“桑拿天”里更严重，孩子的脾胃本身就虚弱，再加上气候不适使胃肠适应能力变差，容易引发腹泻、腹痛等。

　　另一方面，“桑拿天”空气中湿度增高，含氧量下降，高血压、冠心病患者不能进食冷饮，否则会引起冠状动脉痉挛，严重的还会诱发心梗、心绞痛等。此外，老年人的消化功能减退，也不能吃冷饮，否则会引起胃痛、胃痉挛或阵发性腹泻等。

　　来碗酸梅汤最适宜闷热的“桑拿天”里应该吃些什么呢？专家建议，酸梅汤、乌梅汤有养阴生津作用，最适合这个时候喝。“桑拿天”人会大量出汗，从而流失大量钾元素，使人产生无力感，应该多喝茶，其中的钾、多酚类抗氧化物质等有利于补充能量。此外，绿豆汤、淡盐水也适合“桑拿天”饮用。除饮食外，专家们还提出了其他建议：穿宽松吸汗的衣服；保证充足的睡眠，每天6～8小时为宜；开启空调的除湿功能，降低闷热不适感；减少外出活动，最好避开中午时段外出，外出随身带着饮用水及时补充。

　　本报记者 庞健