特别提醒

　　黄金周到了 注意休息

　　频频发生的猝死，威胁着都市人的生命。专家认为，猝死与其生活方式及自身存在的危险诱因密切相关，过度劳累的生活方式正是导致猝死频发的罪魁祸首。 专家提醒，国庆长假马上就要到了，平时忙忙碌碌的都市人，正好可以利用黄金周的七天假期，好好休息，尽快摆脱过度疲劳。

　　过度劳累导致猝死

　　江苏省人民医院有关专家介绍，由于现代生活节奏加快，都市人尤其是中青年人承受的工作、生活压力不断加大，平时也没有时间锻炼身体，工作是连轴转，出现心脑血管疾病、处于亚健康状态的人群比比皆是，如果不注意防治和调节，过度劳累而猝死的例子频频出现。

　　据介绍，一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”，实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。这种猝死的死因主要是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。若没有过度劳累这个诱因，猝死可能就不会发生。猝死患者的共同特点是，由于工作时间过长，劳动强度加重，以致筋疲力竭，引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及而丧命。

　　三种人容易猝死

　　一份调查显示，科技、新闻、软件开发、企业中高层等竞争力较强行业的从业者最容易出现“过劳死”。三种人容易发生猝死：有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人；有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；有遗传早亡血统，又自以为健康的人。

　　警示人群：有钱人。建议防范措施：每年体检一次；戒烟、限酒、减肥；高温天气下注意防暑降温。

　　警示人群：有事业心的人。建议防范措施：减少不必要应酬，注意饮食合理；注意运动休息，放松情绪；抽空上医院作血、尿、大便常规检查。

　　警示人群：有遗传早亡血统的人。建议防范措施：定时监测血压、查血脂；有病者坚持吃药；适当运动，减轻体重；保持心情愉快，切忌大喜大悲；睡前喝杯水。

　　抢救不要错过4分钟“黄金期”

　　有关急诊专家告诉记者，在急救上，有个4分钟“时间窗口期”的说法，错过了这个黄金抢救期，很可能无法挽回病人的生命。发生猝死意外要就地抢救，不要错过4分钟“时间窗口期”。有些心脑血管病急性发作可以导致猝死，有时甚至可以倒在马路上。因此，患有心脑血管疾病的慢性病患者出行时，要带上足够的慢性病治疗药物，比如有高血压、心脏病病史的市民，出行时要随身携带硝酸甘油等药物。但要注意的是，如果出现突然昏倒，一定要就地进行心肺复苏，此时千万不可送往医院抢救，因为在送往医院的过程，反而会耽误最佳的抢救时间。

　　专家同时提醒，发生猝死的人中80%都有心脏病或者其他心血管疾病；日常生活中还有相当多的不确定因素，极有可能成为心血管疾病的诱因，间接引发猝死。

　　趁着黄金周 好好休息一下

　　有关专家介绍，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。国庆长假马上就要到了，平时忙忙碌碌的都市人，正好可以利用黄金周的七天假期，好好休息，尽快摆脱过度疲劳。具体可从以下几点做起。

　　首先，最好避免长途旅行等活动，对于已经过度疲劳的都市人来说，身体承受力已经达到了极限，如果再出门旅行，加上黄金周期间路上人满为患，不仅无法得到休息，反而会导致疲劳程度加剧。第二，要保证每天8小时睡眠，长假期间，娱乐玩耍要有度，不要通宵达旦地打牌、上网等。第三，平时没有时间锻炼身体的都市人，可以利用长假的机会，给自己制定一个健身计划，以增加体能储存，可以和朋友相约去打球，也可以到郊外散步或者慢跑等。另外，要保持固定的生物钟，按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。快报记者张星