日本老人着迷水中漫步

　　目前，水中漫步作为一种新的健身方法，备受日本老年人的喜爱，正吸引着越来越多的老人步入游泳池。

　　与游泳相比，水中漫步的技巧性不强，比较容易掌握要领，而且运动不剧烈。日本水中运动研究所的最新调查报告表明，老年人在水中漫步不仅是一种适度的运动，还充满着童趣，它能使老人产生一种儿时嬉戏的心理感受，这种感受对其心理健康和肌体健康都有促进作用。

　　首先，在有阻力的水中慢慢行走，与同样速度在陆地上行走相比较，要消耗2至3倍于后者的能量，从而起到良好的减肥和塑身作用。其次，水中的阻力可以使运动效果加倍，而且水压与人的行走动作相互作用，会对人体产生类似按摩的效果，对皮肤、心脏、循环系统都有好处。另外，水的压力和浮力使人在漫步时必须掌握平衡，调整呼吸，可增强身体的协调性，还可以辅助治疗腰痛、关节痛等疾病。

　　水中漫步，还可以配合不同的动作。比如，有腰椎病的人，可以双手叉腰、倒着行走；想要减掉腹部赘肉的人，漫步时应注意吸气提臀，以大腿带动小腿的方式前进。

　　在水中漫步时需要注意几点:首先，水温要保持在30至32摄氏度，避免着凉；其次，在水中行走的时间和距离要根据自身身体条件而定，身体素质良好者可在30分钟内走800至1000米。另外，高血压、冠心病患者必须在医生的指导和家人的看护下活动，以确保安全。

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