运动并不单纯是跑跑跳跳而已,女性健身该选择什么方式?运动只是为了减重吗?对这一系列问题,我们请来了国家级社会体育指导员,北京市健美协会执委王岩老师为大家作出科学的指导。
误区之一将健身运动性别化
一提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一种误解。
之所以会造成健身运动性别化,首先是因为文化造成的,在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛,而女性则是温柔,贤惠、苗条美丽。
其次,由于对运动生理等方面知识缺乏了解,误认为器械训练只会使人肌肉发达,突起,而健美操会使人越跳越苗条。
从运动生理上讲,男性和女性在运动解剖,能量代谢等方面几乎是相同的,所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的,男性通过跳健美操可以象女性一样提高心肺功能,增强耐力素质,提高柔韧性和协调性,利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练,也会使女性提高力量,耐力速度等基本身体素质,同时有目的的锻炼,还可以改善体型,增强活力。
实际上,无论是男,女,各种运动形式都应该参加。各种运动形式有它的特点,任何一种运动形式,也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言,两种运动都是必要的,它们对人的好处是互补的,只有两者的结合才是更合理完善的。
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