本报讯(记者 张波)“五一”长假期间,外出旅游或应酬聚会让很多人身心疲惫,怎样才能在短期内恢复疲惫的身心呢?心理学专家、陕西省精神卫生中心院长师建国表示,外出旅游、聚会等,打乱了人们的作息时间和饮食规律,很多人出现心情烦躁、无精打采、精力萎靡、头疼、没胃口、昏昏欲睡等症状,俗称假日综合症。
在心理调节上,可进行心理放松训练,如呼吸放松、散步等,睡前进行情节想象法,想象头部放松、身体放松等,在短期恢复健康。
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