电脑一族如何防止记忆力减退

　　四川新闻网-成都日报讯 ：

　　丁海峰/文

　　常用电脑会引起记忆力减退，缓解的方法是:

　　1、随身备一把梳子，不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。

　　2、睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。

　　3、保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每日尽可能保持8小时的睡眠，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　4、加强记忆力锻炼，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也尽量使用手写板输入文字。

　　5、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

　　6、经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰，是一种不错的享受。

　　7、积极运动，也是缓解各种电脑症状的一剂良药，在单位刻意多走楼梯，少坐电梯。

　　8、常做局部保健。在休息时做一下局部按摩：从按摩指尖开始向上按摩到前臂，不时地向上举起疲惫的双臂，颤动的手指，以帮助静脉血液更好地回流；不时地甩甩手，抖一抖手腕，可以预防和治疗“鼠标手”。

　　9、常做颈椎保健操。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律（默数到6）反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。