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作者： 来源： 许多人在收获丰厚收入与良好社会地位的同时，也在承受着压力之累。本报资料图片
前段时间某知名企业一年轻员工因连续加班引发病变去世的消息引起了公众的普遍关注。由于职场竞争激烈，工作节奏加快，加班对于许多职员来说都成了家常便饭。如何避免过度劳累给自己带来的伤害，是很多身处职场的人需要特别注意的问题。日前记者采访了几名身在职场的“加班族”，他们的生活状态颇具代表性。案例刘小姐28岁新闻工作者“过劳死”危险信号全具备
刘小姐是一名已入行三年的电视台记者。工作性质决定了她的大部分时间都不能自己控制。采访活动现场，或是遇到突发的新闻事件，忙到凌晨是家常便饭。
刘小姐工作的电视台实行末位淘汰制，每月完成工作量最少的人会被记录在案，连续三个月最后一名就得“开路走人”。为了保住自己的饭碗，刘小姐说自己每天都要绞尽脑汁地找新闻线索，有时连续几天跑回来的稿子都被毙掉，整个人就会陷入郁闷烦躁的状态。
上大学时，刘小姐非常喜欢打网球，但是现在，网球拍已经放在角落里很久了，也没有时间去健身。如今她明显觉得自己体力大不如前，每天的睡眠都不好，还大把大把地掉头发，偶尔爬几步楼梯就开始眼冒金星。一次刘小姐把网上的“过劳死”10大危险信号和自己对照了一下，结果吃惊地发现自己几乎一样不落地全部具备。专家分析北京师范大学辅仁应用心理发展中心高级心理咨询师 张焰
新闻工作者已被列入最易得“过劳死”的三大职业之一，他们的生活极不规律，加上精神压力过大，有些人会出现头晕、目眩、睡眠障碍等一系列症状反应。美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人容易生病。当你的身体发生这些不健康的警号，就是在提醒你：应当调整自己的生活方式，放松身心、强迫休息。案例小张26岁IT公司程序员为缓解压力被迫跳槽
小张长得非常瘦，皮肤很白，鼻梁上挂着一副眼镜，随身背着一个硕大的电脑包，一看就是典型的IT青年，没什么时间出去运动的那种。小张告诉记者，“做我们这行特别费脑子，脑子经常得24小时运转，不能休息。”
目前小张已经在IT公司做了3年的程序员，刚开始是在中关村一家IT公司工作，那时候小张住在通州，由于路上要花费2个小时，他每天早上6：30起床，顾不上吃早饭就往公司赶。而且程序员的工作压力最主要体现在思考问题上，不单要思考长远的事情，还要自己设想每半个小时后的工作，因此，小张精神始终处于紧张状态。
为了赶进度，小张平均每天都得晚上9点钟以后才能下班，有时甚至会在12点以后下班，可是即便下班回家也还要继续工作，“有时都不知道自己是怎么上床睡觉的。人睡着了，突然醒了后却发现电脑还开着”。特别累和忙的时候他干脆不回家，趴在办公桌上睡，睡醒了接着干活。吃饭也是随便对付，填饱肚子就行。由于周六、周日总有一天要加班，张先生基本上没有锻炼身体的计划。
“去年有一段时间身体状况特别差，整天都没有精神，就是困。”在这样的情况下，小张辞职了，换了另外一家压力相对较小的公司继续着自己的程序员生涯。专家分析中日友好医院中西医结合心血管中心四病区主任、主任医师黄力
我们门诊经常遇到这类病人，年轻白领特别多。他们经常加班、精神压力非常大，就像一台超负荷运转的机器。有些人是短期的，奋战十几二十天完成一个项目；但大部分人是长期加班。而事实上，不管是长期还是短期，都会影响人体健康，长期过度紧张会造成免疫力下降、体内循环紊乱和内分泌失调；而短期的超负荷工作则会造成心脑血管疾病的猝发。当身体出现这些不适症状时，首先应该反省一下自己的生活方式，改变不良的生活习惯往往可以使身体慢慢恢复健康状态。如果通过调整生活方式还不能见效，则要考虑换一份压力相对较小的工作，因为生命永远比工作重要。案例唐先生35岁外企主管经常出现暂时性失忆
唐先生是一家公关公司的主管。“公关行业的工作强度和压力都比较大，要做好这份工作必须学会对时间的分配和对心理的调节。”唐先生说，公关行业是服务行业，从业人员的时间必须得跟着客户走，所以不能按时下班是常事。
唐先生说自己也知道健康很重要，每天早上起床时，都计划着要早点下班，陪妻子和女儿去公园或一起吃饭。可是到了单位，一大堆工作等着要做，一大堆客户排着日期要应酬、联络感情，晚上12点钟以前到家都成了一个奢侈的想法。他对记者说，“说真的，我现在每分钟都在拼命，确实在对自己的健康进行透支。老板随时都在盯着，想偷懒一会儿都不行。不仅行内竞争的压力很大，就是同事之间都有竞争”。
唐先生说自己最近老是丢三落四，记忆力明显不如以前。常常这一分钟就忘记了上一分钟想做的事，最糟糕的还是经常会短暂失忆，绞尽脑汁也想不起来客户的名字。专家分析北京师范大学辅仁应用心理发展中心高级心理咨询师 张焰
发生在唐先生身上的情况，是很多人都曾经经历过的。这种记忆力突然丧失并不是真的患了失忆症，多数是由于工作头绪太杂、日程安排过满、身体过于疲劳以及心理抑郁、焦虑等原因造成的。现代人工作、生活节奏紧凑，工作、生活压力大，长期处于高压状态会造成记忆力突然中断，使储存在大脑中的事实和细节难以回忆起来；用脑过度会引起大脑因所需血液和氧气供应不足而出现脑疲劳，造成记忆力下降，注意力不集中。如果一段时间内突然发生记忆力急剧下降的情况，首先应进行充分休息和及时的自我调节，仍不见好转的，需到医院做进一步的身体检查，在排除器质性疾病后，可试试心理咨询。 | |
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