新华网北京5月3日电 7天长假过去后,有些人会感到节后的两三天里,上班的工作效率低;有些老人难以适应突然恢复的清静日子;有些孩子无法安心又要开始的学校生活。这些都是节后综合征的表现。节后综合征的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等,严重的还会出现胃肠功能紊乱,血压发生变化,甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。
有关专家认为,要防节后综合征,关键在于调整自己的心态,恢复正常的作息规律。
据《文汇报》报道,专家认为,要防节后假日综合征,可在假期结束前的一两天开始调整心态,恢复正常的作息规律。具体的调整方法有:一是听听轻音乐,聊聊轻松的话题,放松自己;二是吃点爽口的小菜,让积满了油腻的肠胃也舒服一下;三是白天可以喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上不要再迷恋电视和酒席,尽量早点睡觉,次日早点起床;四是如果起得够早的话,还可以慢跑十几分钟。
老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态,多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话。当然,如果经过三四天调整还是觉得很难恢复的话,最好还是及时到医院看看。(完)(来源:新华网)
|