编辑同志：

　　我是一个网虫，结识了不少网友，我的QQ号和网名以及手机号码也为众多网友熟悉。最近，上网时QQ总响个不停，一些陌生的人说要跟我“一夜情”，有的信息还极其下流庸俗。又过了一段时间，手机又响个不停，来电话者也尽说些与性有关的内容。频繁的性骚扰令我忍无可忍，此事在网友中传开后又极大地败坏了我的声誉，给我造成了极大的精神创伤。请问,我该怎样维权？读者：李梅

　　李梅同志：

　　遭遇性骚扰，不管是在现实的生活中，还是在虚拟的网络上，诉讼维权的关键均在于证据。在现实生活中，搜集性骚扰的证据很难，在虚拟的网络上，难度较之现实生活中有过之而无不及。虽然难度极大，但并不是无计可施，为今之计，你应当首先对发布于某网站的两个帖子申请证据保全，以免帖子被删除后失去调查的线索；随后，可要求发布帖子的某网站提供信息发布者的IP地址等情况，若某网站拒绝提供则可申请有权部门依法调取；根据信息发布者的IP地址等情况再申请有关部门进行调查，或许可以锁定信息发布者。此外，发布此恶意帖子的人一般是熟悉你的人，其动机不外乎跟你有过节儿以此相报复，或者纯粹是一种恶作剧，发帖人发帖后可能将自己的行为告知他人，因此，沿此条线索亦可能搜集到一些证据。再搜集一些受到骚扰，精神受到伤害的证据，你即可以向法院提起诉讼。律师辛祥

　　突击锻炼不如不炼马小林

　　不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足，健身专家指出，懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身，无异于暴饮暴食。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度锻炼。

　　哈尔滨市现代卓越教育培训中心协办

　　电话：0451-86413347、86217235、86827191