心理专家建议要逐渐减少不必要使用手机的次数

　　新快报讯　(记者　陈红艳　通讯员　郑创彬　吉小江)“为了不错过每一个来电，我把手机调成铃声加振动。我总是感觉手机在裤袋里振动，时常把手机掏出来看看，脾气也变得很暴躁。”昨天，这是正读高二的小李的烦恼。

　　手机不在身边就心烦意乱，一段时间手机不响就以为铃声设置不正确，常把别人的手机响当成自己的……在手机日益普及的今天，越来越多的都市年轻人出现像小李的这种烦恼，心理专家称之为“手机依赖症”。

　　症状：手机不响反而紧张

　　在某IT公司上班的张先生说，他的手机24小时开机，他无时无刻都觉得有一双“眼睛”在监视自己，坐公交车时，一有手机响他就赶紧看是不是自己的，有时明知不是自己的手机响却还是忍不住拿出来看，甚至常在梦中出现因接电话不及时被老板训斥或开除的场景。

　　休假时，他的手机安静了许多，可是他却感到莫名的空虚和紧张，因为“怀疑它是不是出了什么毛病，害怕接不通而惹麻烦”。

　　原因：情感交流的依赖所致

　　心理医生梁医生指出，猛然让频繁使用手机的人与手机隔离，难免会出现不适反应。手机依赖的背后，实质上是速食时代人们对用手机进行速食情感交流的依赖。“手机依赖症”大多在一些性格比较孤僻、缺乏自信的人群中出现。这些人有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘，有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效工作的形象。

　　建议：缩短手机使用时间

　　专家指出，心理学上一种叫系统脱敏的治疗方法可以试治“手机依赖症”。每天给自己规定一定的时间不使用手机，必须用电话时则使用座机，慢慢延长手机不在身边的时间。对手机依赖过重的人，应多与人面对面交流，多参加一些户外活动，逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活重心从手机上转移。

　　如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的工作生活。