临近春节，商场、超市最热闹。过年嘛，总要办点年货，吃得好些，不过你可千万别大吃大喝，以免惹病上身。
春节最易吃胖
过年大吃大喝，最易招糖尿病。糖尿病的发生与季节的关系非常密切，在一般情况下，冬天血糖比春秋两季高，而夏天是一年中血糖最低的。有些病人在家里买了微型血糖测量仪，过了大寒节气，会发现血糖指数直线上升。而春节一般比较冷，因此要特别当心。
走亲访友，朋友聚餐，也不宜大鱼大肉，因为油腻会使身体迅速发胖，而肥胖正是患糖尿病的重要原因。不少人正是因不“会”吃，而患上糖尿病的。你如发现自己食欲骤增，胃口大开，小便增多，不愿活动，开始发胖，就应查血糖了，这可马虎不得。
多吃蔬菜水果不会错
重度糖尿病患者，寒冬最易因血糖骤然升高而出现并发症，所以糖尿病患者一定要控制“饭量”，千万别一时高兴，放开肚皮吃。
这里的“饭”，指广义的粮食，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至豆制品、肉、蛋、奶类，因为脂肪与蛋白质都可转化为糖。糖尿病患者应多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。
身体健康的人该吃什么？专家说，寒冷天气影响着人体热能和营养素的代谢，要增加氨基酸，可多吃点动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、山药、藕等。另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。
有氧运作减肥最好
除调整饮食结构，春节也别忘了运动。冬天最易发胖，如果7天假期光吃喝睡不运动，很可能长胖。
有的人临睡前做仰卧起坐减肥，这并不是好的锻炼方法，有研究发现，如仰卧起坐每一次训练少于150次，就达不到减肥的目的。其实，有氧运动最有利于减肥。
研究表明，有氧运动超过20分钟、血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。因此，每次进行20分钟以上的有氧运动，减肥最有效。骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等，这些都简便易行，你可别坐着不动啊。
(都市快报)
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