昨天上午8：40，十三个女儿、两个儿子陆续陪着母亲来到西溪国家湿地公园门口，参加“城市步行者计划”第三项活动——陪妈妈一起漫步西溪，其中卜水娟和马菁、周祖文和郁月南两对母女分别从富阳、临平远道而来。

　　正逢周日，慕名来湿地公园的游客非常多，热闹人群中，我们两面写着“城市步行者”的大旗，迎风飘扬，很是显眼。

　　既然是“城市步行者”，当然是将徒步进行到底了。这在其他地方倒没什么，可在普遍乘船游览的西溪湿地，无疑显得非常特立独行。“冷、野、淡、雅”的西溪湿地中，一群欢声笑语的城市步行者缓步徐行，西溪草堂小憩、西溪水阁观景、深潭口陪妈妈漫步，一路看不够的美景、一路说不完的亲情，12：10，终点——烟水渔庄到了，真的意犹未尽。

　　陪妈妈漫步赏美景，每个儿女都有自己深刻的印象、独特的体会，读大二的徐春霞下午回家，给我们发来了这样一段文字：

　　一路上，绿色围绕着我们，耳边还不时传来鸟叫声，大家都被这天然的美景吸引，仿佛置身于画中。

　　妈妈还时不时地指着小路旁的草对我说：“丫！瞧，这就是你平时最爱吃的马兰头。”我随着妈妈的手指望去，哈！原来那些长在土中，毫不起眼的花紫色的草，就是那个美食啊。“瞧，那是荠菜！”还没等我回过神来，妈妈又指着不远处的那些叶片小而细、花白色的小草对我说。

　　平时只知道吃的我，这回可真长见识啦！不仅如此，听说这里还有野鸡、野鸭、鲤鱼、鲫鱼……好多好多美味呢！不好意思，我又想到吃了。

　　碰巧的是，途中经过一座小桥时，我还真的看到两只在水中嬉戏的野鸭，比起平时看到的鸭，它们似乎毛色更黑，嘴也是灰白色，同行的人还戏称它们是一对“黑鸳鸯”……

　　西溪湿地国家公园大门——烟水桥（2分钟）——游船码头（2分钟）——西溪草堂（18分钟）——西溪水阁（8分钟）——虾龙滩观鸟亭（30分钟）——深潭口（30分钟）——龙湖桥（2分钟）——烟水渔庄（30分钟）

　　沿路有公厕6处（游船码头、西溪水阁、虾龙滩观鸟亭、深潭口、烟水渔庄各一处，虾龙滩观鸟亭至深潭口中途一处）

　　给步行运动新手的四点建议

　　1.逐渐延长你步行的时间，可以从每周三次20分钟步行开始，一周后每次增加2至3分钟，直到可以一次步行30至45分钟。

　　2.步行速度在可能的情况下，尽量快一点，逐步提高速度，对你的身体是一个挑战，健身效果也相应好点。

　　你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以提高你的平均锻炼强度。3.加一些坡度，在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多，对心血管的刺激也更大。另外，上坡对你的臀部和大腿肌肉有良好的锻炼作用。

　　4.得用各种机会步行，比如不乘电梯走楼梯、不坐车步行上下班，这些步行积累下来、坚持下来，都会对健康有益。

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　　随着社会发展，人们的消费观也在转变，从理性消费阶段——感觉消费阶段——感情消费阶段，选择的价值标准，也从好与差——喜欢与不喜欢——心灵上的充实和满足。作为一家服务领先的企业，杭州百货大楼一贯将“营销”与“服务”相互结合，以“情感”为核心开展活动，不仅为顾客提供优质的商品，还以独到的服务，为顾客提供心灵上的充实和满足。

　　(记者汤佳骏 都市快报)