本报记者鲁海燕 通讯员张献怀报道 过去常见于中老年人的颈椎病，近年来开始盯上了中学生。304医院颈椎病门诊5年来的资料显示，30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势，特别是长期使用电脑的人群，甚至刚10多岁的中学生也出现颈椎病。解放军304医院骨科副主任吴闻文向长期用电脑的年轻人推荐了能预防颈椎老化的“七步法”。

　　“坐多动少”是根本原因

　　30岁左右的年轻人颈椎病患者中从事文字工作的比较多，如记者、办公室人员、白领职员、打字员等。吴闻文说，除急性颈椎外伤外，年轻人过早出现颈椎病变与工作方式和生活习惯直接相关，而“坐多动少”是最根本的原因。许多白领每天开车上下班，乘电梯上下楼，常常加班却无暇体育锻炼。竞争压力、工作紧张、长期伏案，导致颈肩肌过度疲劳。另外，伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿，严重的造成颈椎间盘突出。

　　青少年起预防颈椎老化

　　颈椎病在临床上也称为颈椎综合症、颈椎增生性关节炎，常见于中老年人。吴主任根据颈椎病在临床上的不同症状把它们分成五种类型：颈肩型、神经根型、脊髓型、交感型和混合型。

　　吴主任说，五种类型的症状也各有不同，如肩颈部肌肉僵硬痛疼，活动不便；手臂部放射式疼痛并麻木；手无力易颤抖、行走无力、易跌倒，走路像踩棉花；头昏、头痛、眩晕、失眠、记忆力下降、心慌气短、胸闷等等。严重的会还出现四肢麻痹无力、大小便失禁，甚至瘫痪等现象。

　　“颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，需从青少年时期开始予以足够的重视。”吴闻文提出了预防颈椎病的“七步法”：

　　第一、经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，有研究表明，性格压抑、多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　第三、加强体力锻炼。尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，爬山、游泳也对预防颈椎病效果较好。

　　第四、电脑族及刺绣、绘画工作者要注意动、静结合。每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

　　第五、平时要注意保暖，防止受寒凉。不要让电扇和空调直接吹向人体，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，避免头颈负重物。

　　第六、不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。

　　第七、中医认为核桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强筋壮骨，推迟肾与关节蜕变的作用。