今日秋分恰逢阴天 北部地区可能有小雨 双休日风和日丽 医疗气象专家提醒

　　昼夜今平分 晚上换厚被

　　人体此时易损耗元气 宜静不宜动 切忌过度运动 减少夜生活 保持神志安宁

　　本报讯（记者 陶颖 汪红）古老气象谚语说秋分当日下雨比晴天好，今天秋分像是因此特地憋出一阴雨天。今晨京城天空中的厚厚云层挡住阳光，6点据市气象台报告，京城北部地区有小雨。

　　今天是二十四节气的秋分，太阳直射点到达赤道，昼夜平分各12小时。本周六到周日，京城天气以晴为主，风和日丽，非常有利于市民外出活动。

　　之后夜晚将越来越长，白天越来越短。据城市气象研究所医疗气象专家介绍，秋分过后，人们要更加注重晚间保健，包括防寒、防风。据医疗专家介绍，人

　　体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度。

　　据中国中医研究院望京医院主任医师、消化内科专家杨国华医生说，秋分以后，人们应当逐步改变作息习惯，适应气候和身体的变化，因为人们在天冷的时候以收藏精气为主，所以宜静不宜动，人们应当逐步延长休息时间。

　　秋分·保暖

　　夏天薄被该换了

　　夜间抵抗力开始下降

　　医疗气象专家建议市民，秋分后一段时间内，早晚温差一般都在10摄氏度左右，昼夜穿衣要有所区别，帮助人体适应早晚气温起伏；晚间出行要防风，尽管目前风力不大，都在1至3级左右，但由于人体夜间抵抗力降低，更容易遭风的侵袭。

　　此外，晚上睡觉要格外注意盖被，现在夏季的薄被等已经不适用了，要换上厚一点的被子，并且要注意盖住脚部。

　　秋分·运动

　　运动过度耗元气

　　此时人体应该收敛内养

　　传统中医学认为，人体阴精阳气在秋分后处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度。在此时应以收藏精气为主，多休息，适当延长睡眠。

　　晚上别再像夏季一样丰富，应该减少夜生活。

　　秋分·情绪

　　秋天心情易郁闷　　

　　避肃杀之气

　　传统中医还认为，秋天万物萧瑟，容易对人们心情产生影响。因此，要注意保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天，多进行登高望远等活动。

　　秋分·养颜

　　容颜易“打折扣”

　　女人此时易血虚生燥

　　杨国华医生说，秋分之后，人们还容易出现皮肤干燥，失去光泽，面色晦暗以及皮肤瘙痒等表现。杨医生特别补充，因为血虚也能生燥，而女性因为经、带、胎、产的原因，非常容易在秋天出现燥的表现，容颜上大打折扣。这时，女性应该更多选择一些有养血功能的食物，可以很好地养颜。

　　养颜食补小贴士

　　采用赤豆、花生、黑米、黑豆等煮甜品，如果能加入少量当归、首乌等同炖，可以容光焕发，头发和皮肤的色泽都变得很好。也可以采用一些羹汤，如银耳、枸杞、生梨、荸荠、菱角等润养肺津。