时报讯 （记者 蔡民实习生 盛正挺 通讯员 黄晓蕴） 国庆黄金长假期又到了，你可以选择背包畅游天下，也可选择在家中尽享休闲时光，但如若度假不小心你随时都会搞残自己。昨天，有医生在接受采访时提醒市民，欢度假期同时应提高自我保健的意识。

　　出门旅游少不了享受一下当地美食。广州邮电医院消化科余少平医生提醒大家，人在旅途一定要吃得安全健康，谨防病从口入。“现在正是螃蟹等水产上市的时候，如果一次吃太多，很可能引起腹胀、肠胃炎、急性腹泻等疾病。而且，吃东西一定要选择卫生环境好的地方，不要暴饮暴食。”

　　广州邮电医院急诊科周洪跃主任提醒市民，“长假期间，很多心脏病患者由于操劳过度或玩乐放纵，心脏负荷加大，所以容易诱发心绞痛或心肌梗塞。”

　　长假期也有不少市民选择留守家中，但一些“走极端”的生活方式却非常危险。如很多白领决定在这七天里“昏睡百年”。周洪跃说：“这种睡法不可取，生活规律彻底被打乱，很容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调，还可能引起神经和精神系统的问题。”

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　　时报讯 （记者 游曼妮） 国庆黄金周来临，广东省卫生厅发出卫生健康预警通知，提醒市民出游时要小心肠胃病、食物中毒。通知强调，秋季是肠道传染病高发期，各级卫生行政部门要加强监管。