心理咨询师建议市民及时调整生物钟，以积极情绪投入工作

　　时报讯 （记者 朱小勇 魏丽娜） 喧嚣的七天长假过去了，这几天，不少市民的心情变得复杂起来，有的人疲惫焦虑，有的人对上班产生了恐惧，有些人却觉得假期太长，盼着早点工作。心理咨询师建议市民，长假过后要及时调整生物钟，以积极的情绪投入到工作中。

　　长假陪亲戚有假似没假

　　家住东山区的徐小姐国庆长假虽然休息了7天，但依然觉得身心疲惫。徐小姐在一家公司做企划，国庆长假本来打算去汕头的海边游玩，但婆婆和哥嫂也在10月1日从老家来到广州。徐小姐本来想让他们一起去汕头的，但家人担心花太多钱，最终，徐小姐不得不放弃出游的计划，留在广州陪家人。徐小姐说：“虽然在广州也玩了不少项目，比如珠江夜游、爬白云山、逛商场、喝艇仔粥等等，但这些节目都是自己玩过的，这次只是为了陪家人玩，所以感觉心情非但没有轻松，反而觉得比较累。”

　　徐小姐坦言，今天就要上班了，自己还没有调节好心理，现在反而情绪上出现了焦虑、烦躁的情况。

　　专家对策：广州向日葵心理咨询中心于东辉咨询师提醒大家，有这种症状的人必须注意休息，减少娱乐活动和应酬，适当的运动和早睡非常重要。对于出现睡眠紊乱的市民，睡前可轻轻按摩头部或听听音乐。

　　提前来办公室调节状态

　　李先生在一家事业单位工作，平常每天高强度的工作，有一个长假来放松自己，调节心情是很好的事情。

　　但他也遇到了另一种苦恼，平时每天都有事情做，李先生觉得很充实，而且可以在工作中体会乐趣。可现在一下子连续几天没事情干，李先生反而觉得失落起来。李先生说：“7天长假，刚开始几天心情还是比较轻松的，但到了后几天就觉得比较失落，总感觉心里空空的，想找点事情干，也希望早点上班。”

　　李先生只休息了6天，第七天实在奈不住寂寞的他提前来到办公室了。李先生说：“主要是上班和放假的反差太大，休息时间长了，反而没有工作状态了。为了不影响明天的正常上班，我就提前来办公室找找工作状态。”

　　专家对策：相对来说，这是一种积极的心态。但是也要注意休息，懂得张弛之道，适当的放松和休息，可以让他们以更好的精力投入到工作中去。

　　改ＭＳＮ名做积极心理暗示

　　“还真是不愿意上班，假期过得好快。”职员许小姐感慨着假期的短暂。为避免消极懒惰情绪影响工作，许小姐7日就到办公室，将办公桌收拾一下。对于即将要开始的工作，许小姐已在心中暗暗定了计划，“就是在年底前要实现一些小目标，然后开开心心的过年。”为此，许小姐还把msn的名字改成了“我好喜欢工作”。?