剧情回放

　　晚上，皇上和长今在花园里聊天，长今请皇上赤脚遛弯并长长地吐气。

　　她解释说，发现皇上常紧握拳头，这样会因肩膀用力而使得后颈疲劳，导致失眠，严重时还会伤肝。

　　长今还告诉皇上，若失眠了，不要逼自己快快入睡，可以散步。苹果的香气也有助于入睡，但睡前不要喝绿茶。

　　专家评说

　　北京中医药大学营养教研室硕士研究生导师周俭说，赤脚走路时，地面刺激足底穴位，促进血液流通，相当于在做足底按摩，的确会助眠。

　　但周老师提醒：“现在天气变冷，赤脚走路反而容易着凉，可以穿双厚点的棉袜子。还有一个办法，就是每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟，有助于治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。”涌泉穴就在足底前部的凹陷处、第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。