这是一个几年前在心理咨询界很流行的故事：一个美国青年与女友约会迟到了，女友问他是什么原因，他落落大方地告诉女友，自己有些烦恼，去找心理医生咨询了。讲故事的人认为，在美国，看心理医生是有文化有教养的表现，而在中国，却被认为是一件丢脸的事。
这个故事今天显然有点过时，越来越多的中国人开始重视心理健康了。但是究竟怎样才算心理健康呢？
首先，我们来了解一下健康的概念。1949年，世界卫生组织对健康下了如下定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体上、心理上和社会适应性处于完好的状态。”由此可见，心理健康是健康概念中不可分割的重要组成部分。那么，什么又是心理健康呢？在第三届国际心理卫生大会上，心理健康被定义为：“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”这个定义强调，如果一个人与其他人比较，符合同年龄段大多数人的心理发展水平，那么这个人的心理就是健康的，反之就是不健康的。
心理专家普遍认为，心理健康指一种生活适应良好的状态。包括两方面的含义：一是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；二是指维持心理健康，减少行为问题和精神疾病。另外，心理健康还有狭义和广义之分。狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康则是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，即人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，有效地为社会和人类做出贡献。心理健康的维护
心理健康的维护是现代人所必须注重的一项心理教育的内容，也是预防心理异常的最好方法。因每人所处的环境不同，遭遇的问题各异，也就没有一套用于众人而皆准的方法。所以下面介绍的原则或方法并不见得重要，重要的是你得去做，因为生活本是一种艺术，运用妙否，全在乎心。
（一）确立大健康意识。
所谓大健康，一是指身心健康二者缺一不可，二是指健康不仅仅意味着没有疾病，还意味着一种更为积极的身心幸福感。
（二）要有使自己保持良好心情的倾向。
也许很多人会说，谁都愿意自己有一个好心情，可是生活中让人烦的事太多，怎么可能总是保持好的心情？生活中的确存在许多会使人心烦意乱的事，但健康者面对问题时，不仅能做出有利于自己的积极解释，而且能全力以赴，有效地解决问题。所以关键不在于有没有问题，而在于我们怎样看待和处理所遇到的问题。
（三）掌握一定的心理自我保健方法。
1、能建设性地满足自己的需要。每个人都有各种需要，并且会用各种方式处理自己的需要。有人压抑自己的需要，结果是它在某一天以爆发性的方式表现出来；有人以不恰当的方式来满足自己的需要，结果陷入更大的困境。健康的方式是用那种能使自己进入良性循环的方式去满足并引导自己的需要。
2、能与自己友好相处。有些人不快乐，是因为他总对自己不满，总苛求自己。要让自己快乐起来，就要学会悦纳自己，也就是以欣赏的态度接纳自己，并在此前提下以扬长避短或取长补短的方式发展自己。
3、能与他人友好相处。指不苛求他人，能容忍别人的弱点，能发掘他人的长处，能和他人友好相处，共享生活。这可以满足我们与人交往的社会需要，使自己多一份好心情。
4、善于处理学习、工作与生活的关系。学习、工作乐趣与生活乐趣是使人精神快乐的两大支柱，缺一不可，忽视任何一方都会产生不平衡，并进而影响心情。所以要尽可能学会区分这两种角色并处理好这两种关系。
（四）学会求助。
如果发现自己处于负性情绪的状态，或出现心理异常时，要学会向他人求助，如向知己诉说苦衷，发泄愤慨，甚至可以嚎啕大哭；也可以向心理咨询机构寻求专业帮助。这就像感冒发烧到医院看医生一样，没有什么难为情的。心理健康可自测
怎样才算得上是一个心理健康的人？心理健康的标准到底有哪些？你的心理健康吗﹖我国心理学家根据人口素质、文化程度及生活水平，制定了有关心理健康标准表。你不如自己对照一下看看自己能够达到几条。
1、在工作中能遵守劳动纪律和规章制度，能完成工作任务，能与他人合作。
2、已婚者能进行夫妻之间的相互交流，共同处理家务，为对方负责。未婚者能与父母进行交流沟通。
3、能关心子女的健康成长，与子女有情感交流，有共同活动的兴趣和爱好。
4、能主动和他人交往，不退缩，不逃避。
5、能积极参加社会集体活动。
6、面对突发意外事件，能理智、平静地对待处理。
7、能分担家务事，参加家庭娱乐、家庭事务等。
8、能保持个人身体、服饰、住处的整洁，生活能力较好。
9、对外界有兴趣和关心的情绪，了解和关心单位、周围、当地和全国重要新闻和消息。（本报综合）
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