说起养生保健,长寿秘诀,那真是五花八门、众说纷纭。有的说“不吸烟不喝酒,不唱歌不跳舞,不练气功不打拳,不信教不参禅”,也有的说“戒烟限酒,适当锻炼,坚持快走”……但是,有一点几乎是众口一词,那就是养生莫跟风,不能单打一。
众所周知,一只木桶是由许多根木条箍起来的。而一只木桶能盛多少水,最终取决于最短的那根木条,因为桶中的水会从最短的那根木条处溢出来。这就是朴素的“木桶效应”。
同理,人的养生保健,延年益寿和木桶盛水一样,其效果是由所采取的多项措施来决定的,即“养生木桶”的所有木条都加长到一定的长度,才能发挥其保健长寿的效能,若只采取一两项措施是达不到目的的。比如,铜虽是人体微量元素,但是不能缺少,尤其是老年人,
如果缺铜,脑细胞中的色素氧化酶就会减少,活力就会下降,从而使人出现记忆力减退,思维混乱,反应迟钝以及步态不稳,运动障碍等。所以说,养生保健不能单打一。
老年人要使自己健康长寿,还需针对自身的具体情况,加长自己的“短木条”,做到“知短、补短、防短”,三管齐下,才能充分发挥延年益寿“木桶效益”的作用。具体讲,首先生活要有目的。老年人也要眼光放得远,心态摆得正,生活中希望和乐观多于回忆。其次,要娱乐,劳逸结合,学会玩乐,同时讲究休息,特别要保证睡眠质量。三是生活要有规律。起居、饮食以及锻炼都要定时、定量,持之以恒。四要注意锻炼。包括头脑锻炼,脚部锻炼,心理锻炼和身体锻炼。五要合理的膳食营养。坚持“食物宝塔”原则,即塔基食物多,愈向塔尖愈少。从下向上依次为粮食类主食、蔬菜和水果,鱼、肉、蛋等动物性蛋白,脂肪、糖。只有多管齐下,辨证施治,才能健康长寿。 |