据《北京青年报》报道,别以为落枕是小毛病,它是颈椎病的一种信号。选择合适的枕头,注意保持正确的睡眠姿势,是预防“落枕”、保护颈椎的关键。
专家说,落枕说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为“颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能。
预防落枕注意两点:
一、选用符合生理要求的枕头:1.仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,仰卧时枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形。2.枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略的标准是,仰卧枕高约一拳,侧卧枕高应为一拳加二指。
二、注意正确的睡眠姿势:正确的睡眠姿势是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。
(都市快报)