金陵晚报记者　李花【金陵晚报报道】一般人年纪大了，多少有点跟不上时代，新知识、新观念、新时势接受起来总没有年轻人来得快。可是102岁的周庭良老人却不同，明明已经是百岁高龄，他仍然是个思维敏捷、信息灵通的百事通。这不，记者登门采访的时候，他正坐在家里看报纸呢。

　　每天锻炼40分钟

　　“长寿秘诀？我没什么特别的啊，就是弯腰锻炼罢了。”记者一发问，老人就慢悠悠地道来。原来，每天早晨6：30，老寿星就会起床到阳台锻炼起来，这个良好的习惯已经持续了几十年，从来没有间断过。下面这套操是老人自己摸索出来的：先弯腰，让自己的手接触到地面，基本上要做10下；然后就是甩两个膀子，向上甩10下，向下甩10下；接下来就是抬腿，然后再踢腿；最后扭扭头，前后左右各十来下。这样一套操做下来需要40分钟。老寿星告诉记者，这套操适合自己，不一定适合别人，其他的老人可以根据自己不同的情况编制自己的健康操。因为他的腿脚不好，所以要特别加强这方面的练习。原来，去年老人的老伴才去世，之前因为要照顾得了老年痴呆症的老伴，老寿星总是在家里，腿脚练得少、力量不足，甚至不太能走了，可这之后坚持锻炼下来，现在他已经可以自己下楼上楼。

　　每天两个鸡蛋两瓶牛奶

　　每天两个鸡蛋、两瓶牛奶是老寿星从上世纪60年代起就养成的习惯，到现在也没有改变。家人介绍，老人饮食总是很规律，从来不暴饮暴食，哪怕再喜欢的东西也不贪嘴。老寿星每天早晨做完操，大概7点出头，此时他就吃两个鸡蛋。吃完鸡蛋，休息一会，觉得有点消化了，老人会再吃点稀饭，这其中一般间隔30分钟左右。到了中午老人就吃一小碗饭，对于菜，平均每样吃两三勺子，“这样就营养均衡，啥都不缺了。”老人说到这里乐滋滋的。虽然他很喜欢吃肉，但每次也只吃一两块。晚饭内容跟中午差不多，下午喝一瓶牛奶，晚上再喝一瓶牛奶。“老年人消化不好，这样还可以补充高蛋白。”此外，老寿星每天都吃水果，也就一两个，这个冬天，天气很冷，老寿星吃水果前还会用微波炉温一下，防止太过寒凉。不过老人也有绝对不碰的东西，比如烟酒。

　　年纪大了也要信息灵通

　　老人不仅身体好，脾气更好。他的女儿介绍，“从来没有看到爸爸发火，他经常说的一句话就是：算了，不要跟人家计较。”老人年轻的时候是做生意的，有一次跟朋友搭伙做皮货生意，赚了一笔后那个搭档竟然将老人赶走了。老人二话没有说就走了，还安慰家人：别跟他计较，只要自己有这样的头脑，还可以再做其他生意。现在老寿星年纪虽然大了，头脑还是一样灵活，尤其是关心家事国事天下事，每天最大的乐趣就是看报纸看电视新闻，什么台湾问题、中东局势，或者国家银行利率的变化等等，老寿星都是清清楚楚。据介绍，老寿星已经成了家里的百事通，孙子们下班回来，他就会将他在报纸上电视上看到的消息告诉孩子们。他会劝孩子，赶快将银行的贷款还清，以后贷款利率还要上涨；液化气上扬，老寿星又会感慨瓶装液化气第一次冲“9”……老寿星总是喜欢评论这些新闻。“这样才能与时俱进，知道天下事啊！”老寿星笑了。