本报讯自昨日正式进入“四九”后,继续陪伴市民的仍是厚厚的棉衣。来自市气象局的最新消息称,今日北方弱冷空气则将携雨水“步”入我市,我市主城和大部地区将阴有小雨,气温将降至5℃。在这阴雨靡靡的冬日,市民别忘锻炼强身。
预计今日白天,我市中低层水汽条件较为充沛,各地以阴为主伴有小雨。明日开始,一股弱冷空气由北方袭来,气温将随之小幅下滑。降雨将主要集中在我市偏东地区,雨量偏小,但易有轻雾产生,专家提醒出门在外,尤其是驾车族要加倍小心。
明日夜间到周五白天,我市大部地区以阴天为主,局部地区有零星小雨,东北部和东南部地区有小雨。
阴雨天气来袭,专家提醒市民,适当的锻炼是预防感冒的最佳方法。不过冬季锻炼可有讲究,最好将锻炼场所移到温暖的室内;运动前要充分做好准备活动,以提高肌体对寒冷的适应能力;锻炼时要掌握好运动量,一般不宜剧烈运动。
在运动选择上最好是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,既可消耗脂肪,又可强身健体。年轻人可安排高冲击有氧运动,如跑步;中年人可安排低冲击有氧运动,如快走;老年人可安排瑜伽等项目。
同时,锻炼还要选择好时间。年轻人由于身体适应能力较强,可安排在早上和下午;中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点到20点是身心比较放松的时间段,进行锻炼最好。老年人冬季健身的时间一般应选在14点到19点,因这段时间气温最高,对老年人健身最为有益。记者赵倩文 |