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关键词：飞行
好环境带来好心情。我们在城市中，噪音、大气污染和人群的拥挤，给健康带来许多不良影响。春节长假，外出旅游不失为一种健康的好方法。
孕妇、老人、婴幼儿不宜乘飞机
孕妇、老人、婴幼儿都不太合适，近期动过手术、中耳炎患者最好也避免。
适当走动：在空中，最重要的一点是不要长时间地一动不动地枯坐着。方便时可离开座位在机舱内走动，缩短静坐时间可显著改善血液循环。每过一两个小时就可站起来，伸展一下胳膊和大腿，并按照机上杂志的推荐做做体操。这种做法，可以减少过长时间处于坐位而产生的过度疲劳。
温馨提示：个别航空公司飞机上的超级经济舱，还为乘客提供多于正常20％的空间，乘客即使不在飞机中走动，也可以适当站立，以加强腿部血液的流动。
饮食：保持清淡饮食。用餐时不要吃得过量，多喝水，最好采用少吃多餐的饮食方式。尽量不要饮用咖啡或碳酸饮料，建议喝果汁以补充人体需要，而且不要食用含盐量过多的食品。
温馨提示：为了更好地进入睡眠状态，乘客可以饮用少量的酒水，这样有助于安神。此外，为了避免肠胃不适，最好避免食用豆类等容易胀气的食品。
缓解气压：在飞机起飞和降落时，由于高度的骤然升降引起压力变化，会使耳朵出现不适的感觉，可以在此时采用吞口水或嚼口香糖的方式来缓解。
充足的休息：通过睡眠消除不适应感觉。在进入新时区时应利用一切机会进行休息放松，这有助于人体更好地适应新环境，即使是片刻小睡也起作用。聆听机舱内的背景音乐也可帮助入睡。
温馨提示：入睡前不要忘记取下您的隐形镜片，如果光线过量，可以戴上飞机上提供的眼罩，还可以脱下鞋子，穿上机上预备的柔软袜子，放松脚部，安心地睡觉。 | |
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