时报讯

　　春节，当所有人都沉浸在欢乐中时，却有不少人因不注重心理保健，以致出现各种心理疾病。记者昨日从杭州市第七人民医院了解到，近年来，各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋势。心理专家陈树林博士提醒，在这特殊的日子里，人们更要防“春节心理病”。

　　节日心理失调症

　　处方：给自己找点事做

　　病例：春节放假七天，很多人利用这段时间探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。

　　作为一家外企的部门经理，陈林虽然放假清闲了，但总感觉不适应，出现失落、焦躁的情绪。无奈，他找心理医生咨询。

　　症状：陈博士介绍，这样的患者在假期里不少，尤其是外企、私企的白领，一旦停下忙碌的工作而无所事事，他们反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上称之为“节日心理失调症”。原因：从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，使人们能够适应快节奏的工作、生活。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式会突然失去对象，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等心理问题。

　　对策：“我们强调的是，一个身心健康的人，不但应当会工作，更应当会生活。”陈博士说，这类人可通过走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书来舒缓自己的情绪，让应急心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。

　　旅游精神综合征

　　处方：不要把日程排得太满

　　病例：为了赶来过年，久居美国的王女士赶班机回杭州，飞机上不但感觉胸闷，情绪紧张，甚至还为了一点小事与其他乘客大打出手，所幸在空乘人员的帮助下，才恢复平静。

　　症状：许多人外出旅游时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等悲剧。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。而王女士属于轻度症状之一。

　　原因：产生心理障碍的原因，是由于身心过度疲劳和紧张，以及所处环境恶劣又得不到调整所致。

　　对策：春节出游者应注意外出时自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。