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放假回来上班觉得好烦心 长假后警惕节后综合症
时间:2006年02月06日17:10 我来说两句(0)  

 
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来源:海口晚报

  海口晚报网2月6日讯在省某机关单位工作的陈小姐昨天向记者抱怨:虽然春节长假后第一天工作量也没多大,但她就是觉得郁郁寡欢,提不起精神,觉得工作还不如辞职回家伺候父母算了。她觉得自己一定患上了“抑郁症”。
海南省心理咨询中心心理治疗师陈大球认为,这是节后综合症的体现,此时关键是要自我调节心态,学会劳逸结合,自我放松。

  陈大球告诉记者,陈小姐倒不一定患上“抑郁症”这么严重的心理疾病,而更有可能是因为7天长假的放松后,对一下子又恢复到固定、刻板的工作中的不适应,也就是常说的“节后综合症”。这种情况一般在公务员、银行职员等一些必须在固定时间上班,工作内容也比较刻板的“上班族”身上较为多见。通常恢复上班的第一天至第三天,是“节后综合症”的高发期。

  据介绍,放假时,大家一般都能彻底放松,饮食比平常要油腻,饮酒量、吸烟量也比平常成倍增加。亲朋聚会时,大家会开展多种娱乐休闲活动,打牌、划拳等。有的人甚至整日整夜打麻将、上网玩游戏或者出去旅游。连续长时间的生活“放纵”,势必造成人体生物钟紊乱,一定时间后,人体生理和心理均处于过度“放松”和“放纵”状态中,就会影响身心健康。

  而7天假期结束后,又回到重复的工作中,有的人就觉得好像再次回到“苦海”之中,对工作的厌烦情绪就会加重,会对工作暂时丧失兴趣,觉得工作越来越无聊,甚至会脾气暴躁、情绪波动大,还会觉得身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。这时候,如果没有及时调整自己的心理,时间长了就会导致严重的心理疾病,严重影响身心健康。

  陈大球告诉记者,“节后综合症”在上班族中已经成为一种比较普遍的现象,许多人或多或少都会有一些从长假恢复上班的心理不适应,无需过于紧张,也不要动不动就怀疑自己得了什么严重的病。此时,关键是自我调节心态,学会劳逸结合,自我放松。

  他认为,此时应尽量心理放松,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结。晚上应尽早休息,不要再熬夜。做到早睡早起,起居有序,并保证有足够的睡眠时间。此外,一定要加强运动,可以打打球,到户外活动活动。娱乐、听音乐、看书等都是调节心情的很好方式。此外,主动找一些朋友逛逛街、聊聊天也是很好的排解郁闷方法,通过倾诉可以缓解人的紧张情绪,可以让人放松下来。

  另外,要减少大肉、大油及酒精摄入量,多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等,多吃新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物均可以有效地缓解身体疲劳感。

  此外,平时的周末也可以适当安排一些娱乐或是短途的旅游。(来源:海南日报)



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