心态平衡，不怨天尤人、己所不欲、勿施于人；膳食平衡、持之以恒；动静平衡、流水行云；补充营养、代谢永新。

　　上面是84岁的中山大学营养学教授何志谦总结的生活保健良方。昨天，身为联合国世界粮农组织营养顾问、中国营养学会荣誉理事的何教授应邀来杭，为中南财经政法大学EMBA班的50位浙江商人讲授生活保健良方。“其实，中年人如果注意日常心理、生理、饮食等方面的均衡保健，很多疾病都不会过早惹上身。”

　　日常保健，营养均衡非常重要，何教授在给浙商开的“饮食处方”里，特别强调了这几项：

　　食物多样、谷类为主，谷类是最有效的碳水化合物来源。

　　多吃蔬菜、水果和薯类，这类食物含人体不可少的膳食纤维和数以百计的抗氧化合物。

　　常吃奶类、豆类及其制品，奶类是人类最佳的钙质来源，豆类含丰富而又良好的蛋白质和油脂。

　　常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋及瘦肉是优质的蛋白质来源，也是脂溶性维生素以及铁质等矿物质来源，其中又以鱼、禽肉为最佳。

　　吃清淡少盐的膳食。成年人每日食盐以6克为宜，少吃咸菜、味精等含钠的食品，食钠过多易患高血压病。

　　性功能是中年人身体状况的一个晴雨表，没了“性趣”或“力不从心”，很可能预示身子骨出了毛病。何教授介绍了个办法。

　　“性功能减退一定要吃伟哥这些药吗？不一定。我有个40多岁的朋友，有段时间性生活质量不高，问我要不要吃伟哥，我说，你试试夫妻裸睡1个月，完了再来找我。

　　“一个月后，他性生活质量好转了。为什么？简单地讲，夫妻裸睡，肌肤相亲，身体会相应分泌激素，保持生理平衡，如果不是器质性的性功能障碍，一般都能自愈。”

　　(记者秦锋 都市快报)