【金陵晚报报道】 在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心。
起居规律
在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。 这时千万不可贪图睡懒觉,起居上应早睡早起。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时,应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。
保暖防病
春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖。此外,春天过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼,其次要讲究卫生,并避开过敏原。 |