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春冬晨练要选日光充足时
时间:2006年02月16日11:36 我来说两句(0)  

 
有奖评新闻
来源:京华时报

  作者: 来源:

  现代气象观测学证明,每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右,春冬季的日出天气是非常寒冷的。此时外出锻炼,易受“风邪”侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。

  其次,植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,如果晨练在日出之前,阳光还没照射到叶片上,一夜没有进行光合作用的植物附近,非但没有新鲜氧气,相反倒积存了大量二氧化碳,这显然不利于身体健康。

  第三,据专家研究,春冬季后半夜经常会出现近地面逆温层,使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散,成为空气污染的高峰期,晨练时最好不要去凑“这个”热闹。

  老年人是春冬季晨练最大的群体,而老年人抗寒、抗病毒、抗污染物侵害的能力相对较差,运动前的准备很重要。可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆,最好吃点面包、饼干之类的东西;然后在室内走动走动,活动一下关节、肌肉,待太阳出来后,觉着有明显暖意时,再外出晨练。(大胜)



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