这些日子，海口假日海滩、贵族游艇俱乐部、奥林匹克花园等地的游泳场和海口的一些健身房又热闹起来了。

　　据海南南海飞鱼游泳俱乐部执行董事黄程海介绍，游泳，是海南春季里最适宜的休闲运动方式之一。尝到了游泳的乐趣，黄先生不管工作多忙，只要不到岛外出差，他每天都坚持游上个把小时，常年不断。

　　他说，经常游泳，下水前还是要做伸展运动。两个星期以上才游一次的，下水前要做足热身运动，否则游泳时易发生抽筋等现象。游泳运动最好一星期坚持两次以上，量力而游，适可而止，以感到全身轻松愉快，精神振奋为宜。以慢游放松为主，水温不宜过低，一般在十八摄氏度以上为好。每次慢游1000米左右，让身体发热，额头和后颈冒汗，保证游半小时以上即可。如果掌握好自己游泳时脉搏和心跳的次数，就可针对自己的身体情况来运动。比如，每分钟心跳达100至120次属于中度锻炼；每分钟心跳达120至150次属于强度锻炼。

　　游泳的好处很多。首先，可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。其次，游泳可加强呼吸功能。此外，还可以增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗。