21日是世界睡眠日。如何才能让人们都拥有优质的睡眠,保持健康的身体呢?近日,记者就这一问题采访了哈医大二院神经内二科主任梁庆成教授。
梁教授介绍,据调查显示,目前睡眠不良者高达5亿人,其中3亿以上生活在城市,睡眠障碍患者约有3亿。
据梁教授介绍,睡眠障碍是指睡眠时间的异常及睡眠质量的异常或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,梦行症等。据一项调查显示,睡眠障碍的病人中只有6%因为睡眠问题就诊过。失眠症治疗方案的选择则要根据病人失眠症的类型和基础疾病的原因。对于亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施,如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等方法。应忌食浓茶、浓咖啡,忌吸烟、忌饮白酒,晚餐勿过饥过饱。
(黑龙江日报)