马鞍山日报3月21日讯今天是世界睡眠日，主题是：开启心灵之窗，共同关注睡眠。睡眠对人体健康有何重要作用?哪些人容易失眠?怎样保持科学的睡眠，让人人享有健康睡眠?昨天，记者走访了市人民医院和市中心医院的部分医疗专家。

　　睡眠障碍者较多

　　据市人民医院神经内科主任医师夏峰和市中心医院精神科主任、主任医师舒德海等专家介绍，我市存在睡眠障碍的人较多，各种年龄阶段的人都有。这一障碍分为暂时的和长期的两种，属于暂时的睡眠障碍，人人皆有。当一个人处于烦躁、焦虑状态时，往往不能够正常入睡。属于长期睡眠障碍者，以老年人、更年期的人和学生为多，他们大多是因疾病和心理原因导致睡眠不好。一些老年人患有慢性病，疾病往往使得他们烦躁、焦虑，夜不能寐。有些老年人形成了白天睡觉、晚上睡不着的不良习惯。一些四五十岁的下岗失业人员也因一时找不到合适的工作，担心经济来源而导致失眠。一些中小学生因学习负担较重，往往学习至深夜，也因烦躁、焦虑而产生睡眠障碍。就我市而言，睡眠障碍患者约占医院门诊患者的5%至10%。青少年学生睡眠不足者众多，已成为学生及家长担心的问题。

　　专家指出，失眠、磨牙、嗜睡、打鼾都不好，都是不健康的睡眠，可直接诱发心脏、血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。目前，我国约有20%至30%的国民患有不同程度的睡眠疾病，老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。此外，还有一定数量的人患有睡眠呼吸暂停症。专家们说，充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动，是公认的三项健康标准，但许多人对睡眠重要性的认识远远不够。

　　让人人享有健康睡眠

　　在谈到如何保持健康睡眠时，医疗专家们说，睡得过少、睡得过多、睡得过浅都不好，都属于不健康的睡眠。有些老人因身体和心理原因，每天睡眠四五个小时，甚至更少，有些青少年由于学习任务重，或沉湎于网络，每天睡眠在7小时以下，甚至彻夜不眠，有些疾病患者每天不能按时正常入睡，真正睡眠时间过短，均对健康带来威胁，久而久之使人体的免疫力下降，给身体带来较大的负面影响。睡得过多，特别是一些爱睡懒觉的人，使大脑长期处于昏睡状态，时间久了也会影响健康，产生多种疾病。睡得过浅，主要是指一些人虽然保持一定的睡眠时间，但大脑皮层一直处于兴奋之中，没有从根本上入睡，长期下去，大脑太“累”，也容易影响健康，产生疾病。

　　专家们指出，青少年一般每天睡眠时间应充分保持在8个小时，老年人一般睡6至7个小时，中年人睡足7个小时，且晚上在10点钟前入睡，就能够使人保持充沛的精力，无论对大脑和身体其他部位，都具有十分有益的作用。睡眠障碍者要去医院请医生帮助检查，看其是病理的还是心理的，让医生给予帮助，医治疾病、疏导心理，从根本上消除障碍。

　　良好的睡眠须有安全、舒适、安静的良好环境。应避免光线和噪音，保持卧房的空气流通和湿度适中，卧室温度应保持在16℃至18℃范围。专家告诫，健康来自于睡眠。大、中、小学生和一些夜生活丰富的人，一定要注重睡眠，保持足够的睡眠时间，不可因学习和生活而忽视睡眠、“透支生命”。(陈家爽)